Sahurda mutlaka zengin bir kahvaltı hazırlayın

Gölcük Aile Konak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra İşeri Sevim Ramazan ayında beslenmelere dikkat çekmek amaçlı altın değerinde bilgiler verdi.

Sevim “ İnsanların beslenme alışkanlıkları ve tercih ettiği besinler dönemsel olarak değişebilir. Ramazan ayı da bu dönemlerden biri. Ramazan ayında oruç tutmak ruhsal ve bedensel bir arınmadır. Bu arınmanın bedenimiz açısından sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak içinse her zaman olduğu gibi yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

2 ANA VE 1-2 ARA ÖĞÜN İLE BESLENMEYE ÇALIŞIN

Ramazan ayı dolayısıyla azalan öğün sayısını mümkün oldukça bir kaç öğüne yayacak şekilde beslenmeye özen göstermeliyiz. Öğünlerimizi sahur, iftar, iftardan sonra 1veya 2 ara öğün olacak şekilde düzenlemeliyiz. Gün içerisinde ihtiyaç duyulan enerji yeterli ve dengeli bir şekilde öğünlere dağıldığında kilo almanın önüne geçmiş oluruz ve hatta kilo vermemiz mümkün. Ve en altın bilgi olarak sahurda mutlaka zengin bir kahvaltı yapın” dedi.