DOLAR 7,6293
EURO 8,9872
ALTIN 468,81
BIST 9,7853
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kocaeli 25°C
Parçalı Bulutlu

Gölcük Belediyesi Personeline “Stres Yönetimi” Konferansı Verildi

Gölcük Belediyesi Personeline “Stres Yönetimi” Konferansı Verildi

IMG_1706 IMG_1728 IMG_1692Gölcük Belediyesi, “Stres Yönetimi” konulu konferansı Gölcük Belediyesi Meclis Salonu’nda Özel Aile Konak Hastanesi Uzman Psikologu Betül Çelik Süzen tarafından verildi. Stres, hayatımıza etkisi ve stresle mücadele etme yolları hakkında bir sunumun yapıldığı konferansa, Gölcük Belediyesi Birim Müdürleri ve Personeli katıldı.

Konferansın konuşmacısı Özel Aile Konak Hastanesi Psikologu Betül Çelik Süzen “Stres Yönetimi” konulu sunumunu yaptı. Çelik Stresin her bireyden bireye göre değişen bir tanımı olduğunu ve stresin hayatın dönemlerine göre şekil değiştirdiğini anlattı.

Stresin hayattan tamamen çıkmaması gerektiğini belirten Betül Çelik Süzen; Psikolojide stres bireyin kendisinden ve çevresinden kaynaklanan bedensel ve ruhsak gerilim baskı, endişe ve kısacası kişiyi rahatsızlık veren bir durum olarak tanımlanmaktadır. Uzmanlar bir miktar stresin hepimiz için gerekli ve yararlı olduğunu söylemektedir. Olumlu olan bir stres düzeyimiz var. Bu düzeyde her birimiz rahat ve verimli bir şekilde çalışırız.

Stres hasta ediyor

Stresin yüksek tansiyon, kalp krizi, felçler, zamanından önce yaşlanma gibi pek çok sağlık sorununa yol açtığını belirten Çelik stresle baş etmenin olumlu ve olumsuz pek çok yöntemi olduğunu ifade etti. Stresle mücadelede bireyler tarafından seçilen sağlıksız mücadele yöntemleri arasında sigara ve alkol kullanımı, aşırı yemek yeme isteği geldiğinin belirterek; “Bu maddelerin ve kontrolsüz beslenmenin yarattığı sağlık problemleri stres sırasında yarattığı geçici rahatlamadan çok daha fazladır” dedi.

Stres esnasında birey kendisiyle olumlu diyaloglar kurmalı

Kişinin stres esnasında kendisiyle olumlu diyaloglar kurmasının da önemine dikkat çeken Çelik; “Olaylar karşısında gösterdiğimiz olumsuz tutumlar da gerginliğimizi arttırıyor, bu olumsuz tutumlar zaman geçtikçe otomatikleşiyor; olumlu tutumlar ile de yer değiştirmesi güçleşiyor. Stresle baş etmede tutum ve düşüncelerimizi değiştirmek dışında, gevşeme teknikleri de çok yarar sağlıyor. Bu teknikler tekrarlandıkça öğrenilebilen bir beceridir” dedi.

Stresin zararlı etkilerinden kurtulmak mümkün

Daha etkin bir hayat sürmek için bir miktar strese herkesin ihtiyacı olduğunu tekrarlayan Betül Çelik Süzen sözlerini şöyle bitirdi; “Stresten kaçmak, stresten tamamen kurtulmak söz konusu değil. Bununla yaşamayı baş etmeyi öğrenmek gerekiyor. Stresin etkilerini azaltmaya yönelik olarak şu maddeleri sıralayabiliriz. Kafeini azaltmak, sigara ve alkolden uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak, meditasyon ve gevşeme teknikleri uygulamak, boş zamanları hobilerle değerlendirmek, gerçekçi beklentilere sahip olmak, olumlu tutumlar edinmek

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.