DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kocaeli 22°C
Çok Bulutlu

NEFES

11.04.2016
1.087
A+
A-

12 Nisan 2016 / Salı

Hayatın İçinden – Nagihan ÖZDİL

*********************************************

NEFES

“Tebdil – i mekanda ferahlık vardır.” demiş atalarımız, ne de güzel söylemiş…

Antalya’ dan sevgiler…

Liderlik Eğitimi için 3 günlüğüne Antalya’ dayım ve Size buralardan yazıyorum.

Canım Türkiye’min her bir köşesi cennet gibi güzel olup, mis gibi havayı içime doya doya çekiyorum…

Yaşamımı onurlandırıyorum ve ŞÜKREDİYORUM…

Sahilde doğru nefes teknikleri uyguluyorum.

Önceki aylarda doğru nefes almak ile ilgili 2 farklı eğitime katılma şansım oldu. O günden sonra elimden geldikçe öğrendiklerimi hayatımda uygulamaya çalışıyorum.

Nefes almak, bir canlının hayatta kalabilmesi ve yaşamını sürdürebilmesi için istem dışı yaptığı eylemdir.

Yemek yemeden, su içmeden, uyumadan günlerce yaşanabilir ama 1 dakikalık bile nefes alınmaması durumunda hayatta kalamayız.

Yapılan araştırmalar; bir insanın günde yaklaşık olarak 22 bin kez nefes alıp verdiğini söylüyor.

Peki farkında olmadan yaptığımız bu eylemi doğru yapıyor muyuz?

DOĞRU NEFES ALMAK NEDİR?

Kısaca tanımı, bebek nefesidir.             Diyaframdan alınan ve bol oksijenin vücuda girmesini sağlayan bir tekniktir.

DOĞRU NEFES NASIL ALINIR?

Burundan alıp vermek daha doğrudur. Burundan alıp, ağızdan da verilebilir.

Mümkünse sırt üstü yatarak, değilse dik oturarak da olabilir.

Burundan nefesi içine alırken, diyaframın şişmesini sağlayın. Aynı balon şişirir gibi.

Sonra yavaşça nefesinizi boşaltın ve şişen diyaframın inmesini sağlayın.

Hatta nefes alırken 4 sayı sayın.

4 sayı kadar nefesinizi tutun.

4 sayıda nefesinizi boşaltın.

Bu tekniği günde 20 kere tekrarlamak iyidir.

DOĞRU NEFES ALMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sayılamayacak kadar faydası vardır. Katıldığım eğitimlerde doğru nefes alarak, şifa bulan kişilerin hikayeleri beni oldukça etkiledi diyebilirim.

  • Doğru nefes ile vücuda giren oksijen miktarı artar. Kandaki oksijen yükselir. Daha fazla oksijen vücut enerjisini harekete geçirir.
  • Stresi giderir, pozitif ruhsal gelişim sağlar.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Göz sağlığı için önemlidir.
  • Konsantrasyonu sağlar.
  • Kilo vermede etkilidir.
  • Kanseri yenmenin, nefesle oksijenle ilgisi kanıtlandı.
  • Vücudu yöneten beyindir. Beyni aktive eden NEFES’tir.

 

Ne demiş Kanuni Sultan Süleyman:

“Olmaya devlet cihanda, bir nefes sıhhat gibi.”

Sevgiyle Kalın…

 

 

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
4 Mart 2019
15 Mart 2021
28 Kasım 2016
30 Aralık 2019
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.