DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kocaeli 28°C
Parçalı Bulutlu

Psikolog Betül Süzen: “Sınav sonucu sizin “o anlık” başarınızdır”

Psikolog Betül Süzen: “Sınav sonucu sizin “o anlık” başarınızdır”

Psikolog Betül Süzen: “Sınav sonucu sizin “o anlık” başarınızdır”

 

Aile Konak Hastanesi Uzman Psikolog’u Betül ÇELİK SÜZEN, Conk Bayırı 7 ve 8. Sınıf öğrencilerine “Sınav Kaygısı ve Zaman Yönetimi” konusunda önemli bilgiler vererek, sınav öncesi tavsiyelerde bulundu

 

Conk Bayırı Koleji 7. ve 8. sınıf öğrencilerine “Sınav Kaygısı ve Zaman Yönetimi” konulu seminer veren Aile Konak Hastanesi Uzman Psikolog’u Betül Çelik Süzen, sınav öncesi öğrenilmiş bilgilerin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan kaygının sınav kaygısı olduğunu, sınav kaygısının aile ve çevreden kişilerin baskıları sonucu katlanarak arttığını ve adayı olumsuz yönde etkilediğini söyledi. Sınava girecek adaylardan özellikle ailelerinin gerçekçi beklentiler içerisinde olması gerektiğinin altını çizen Süzen, kendi gerçeğinin üstünde beklentisi olanların büyük hayal kırıklığı yaşayabileceğini gerçeğini unutmamaları gerektiğini ifade etti.

 

Kaygının boyutu önemli

Sınava girecek adayların sınav öncesi yaşadığı kaygıların fiziksel olarak da birçok olumsuz etkisinin de olduğuna dikkat çeken Psikolog Betül Çelik Süzen, hızlı kalp atışı, mide bulantıları, ateş basması, üşüme, kızarma, sinirlilik, gerginlik gibi birçok etkisi görüldüğünü söyledi. Kaygının ileri derecelere varması durumuda huzursuzluğun hat safhada yaşandığını belirten Süzen, zihinsel olarak düşüncelerini toplayamama, unutkanlık, dikkat ve konstrasyon güçlüğü gibi etkilerinin görülebileceğini söyledi.

 

Kaygı ile başa çıkılabilir

Uzman Psikolog Betül Çelik Süzen öğrencilere, “girecek olduğunuz hiçbir sınav sizlerin kişiliğini ya da genel başarınızı ölçmez. Alacağınız sonuç, yalnızca “o anlık” sınav performansınızın bir sonucu” diyerek sınav başarılarını genellememelerini öğütledi. Sınav kaygısı ile başedilebileceğinin altını çizen Süzen, doğru beslenme ve kaliteli uyku, düzenli ve etkili nefes egzersizleri ile kaygının şiddetinin azalacağını söyledi. Kaygıyı azaltmak için zihinsel uygulamaların da faydalı olacağını ifade eden Süzen, felaket senaryoları geliştirmeden, olumsuz iç konuşmalardan uzak durarak, sınav kaygısınınj bulaşıcı olduğunu unutmamalarını öğütledi.

 

Zamanı etkin kullanmak şart

Sınav kaygısının yanı sıra zamanı etkin yönetmenin önemine de değinen Piskolog Betül Çelik Süzen, bazı insanların zamanı planlı kullanırken bazıları iss çok cömertçe kullanır, Sınavlarda iyi performans gösteren adyalarla göstermeyen adaylar arasındaki en temel fark zaman kullanımıdır dedi. Zamanı iyiy yönetebilmek için, yapılacaklar listesi hazırlamanın işleri çabuklaştıracağını ifade eden Süzen, ders çalışırken düzenli ve temiz bir alanda çalışılması gerektiğini,her işi onu en son ne zaman bitireceğinize dair sınrılar koymanın motivasyon açısından da önemli olduğunu, hedef belirleyerek bu hedefleri sık sık hatırlamak gerektiğini ve rahatlamak ve dinlenmek için de mutlaka zaman ayırılması gerektiğinin altını çizdi.

 

DSC_4190 DSC_4203 DSC_4241

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.