HAREKETLİ OLUN

İnsanoğlu hareket halinde olmak üzere programlanmıştır. İlkel insanlar bir yerden diğerine gitmek, korunmak ve beslenmek için hareket halinde olmak zorundaydılar. Yiyeceklerini toplamak veya öldürmek zorundaydılar. Canlarını kurtarmak için kaçmak zorundaydılar. Otobüs yok, araba yok.

100 yıl öncesine göre insanların günlük aktivitesinde ortalama % 60 azalma olduğu belirlenmiştir.

Artık gıdamızı, toplamak, yetiştirmek veya öldürmek zorunda değiliz. Gıda üretiliyor ve istenirse eve getiriliyor. En kısa mesafelere bir araçla gidiyoruz. Çoğumuzun işi oturarak yapılıyor.

Öte yandan refahın artmasıyla birlikte daha bol, daha çeşitli, daha lezzetli ve daha kalorili çoğu suni işlenmiş gıdalar tüketmeye başladık. Dengeler bozuldu.

 Özetle geldiğimiz durum : “ DAHA AZ HAREKET + DAHA ÇOK KALORİ “

Sonuç : Obezite, şeker hastalığı, kalp – damar hastalığı vb…

Nerede hareket, orada bereket demiş Atalarımız…

HAREKETLİ OLMANIN FAYDALARI :

• Kan dolaşımını hızlandırır.
• Solunumu hızlandırır.
• Bu etkileri ile dokuların kanlanmasını ve oksijenlenmesini artırır.
• Cilde sağlıklı, canlı bir güzellik verir.
• Kalori yaktırır, yağları eritir.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Sağlıklı beslenme ile birlikte zayıflama sağlar.
• 30 yaşından sonra azalmaya başlayan kas kitlesini korur.
• Esneklik ve hareket kabiliyetini artırır.
• Denge ve koordinasyonu artırır.
• Kemikleri güçlendirir, osteoporoza karşı korur.
• Kasların insülin hormonuna duyarlılığını artırır, insülin direncini kırar.
• Kan şeker ve insülin düzeylerini dengeler.
• Kötü kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürür, iyi kolesterol düzeyini artırır.
• Beyinden “mutluluk hormonları” salgılanmasına neden olarak stres düzeyini düşürür, iyilik hali yaratır.
• Cinsel performansı artırır.
• Depresyona karşı korur.
• Zihinsel faaliyetleri canlı tutar.
• Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
• Kalp – damar hastalığına karşı korur.
• Kanserlere karşı koruma sağlar.
• Yaşlanmayı yavaşlatır.
• Sağlıklı ömür beklentisini artırır.
• Kellere fırça gibi saç çıkartır. !!! Şaka, bir tek onu yapmıyor!

Bu kadar faydayı hiçbir diyetten, hiçbir ilaçtan elde etmek mümkün değil.

Aktif ve hareketli bir yaşam, sağlıklı ve genç kalmak için şart.

Herkesin yaşına ve durumuna uygun yapabileceği bir aktivite vardır.

UNUTMAYIN !!! Sağlığı için kendisine zaman ayırmayanlar, ileride o zamanı hastalıkları için ayıracaklardır…

(Alıntıdır)

Sevgiyle kalın…