DOLAR 7,8158
EURO 9,4809
ALTIN 461,55
BIST 1.331
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kocaeli 21°C
Parçalı Bulutlu

YETERSİZ PROTEİN ÖDEM YAPIYOR

YETERSİZ PROTEİN ÖDEM YAPIYOR

9-12 kilo alması normaldir. Anne adayı zayıf ise 15 kiloya kadar çıkabilir. Anne adayı kiloluysa 11 kilo alması yeterli olacaktır. Gereğinden fazla kilo alımı birçok sağlık sorununu beraberinde getirir..

ELLER VE AYAKLAR ŞİŞER

Gebelik döneminde damarlardaki kan hacmi artar. Artan kan hacmiyle birlikte damarlarda bir miktar genişleme olur. Fazla sıvının bir kısmı doku içinde ve hücreler arasında birikir. Bu durumda özellikle eller, ayaklar ve yüzde şişkinlik (ödem) görülmektedir. Hamilelik döneminde yaşanan ödem sorununun bir sebebi yanlış beslenme alışkanlığıdır. Aşırı tuz ve tuzlu gıdalar tüketmek, aşırı karbonhidrat tüketimi, yeterli protein almamak ve yeterli sıvı tüketmemek ödemi artırır..

SAHLEP SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR

Sahlep, grip ve nezle gibi hastalıkların tedavisinde etkilidir. Aynı zamanda öksürüğün azalmasına yardımcıdır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Hamilelik döneminde sıkça görülen kabızlık ve şişkinliğin giderilmesinde etkilidir. Gebelerin sindirimini kolaylaştırır, hafızayı ve zihni güçlendirir. Tarçınla tüketimi kan şekerini dengeler ve tatlı ataklarını engeller. Ancak gereğinden fazla tüketimi kilo alımına sebep olabileceğinden günde bir fincan tarçınlı sahlep tüketmek yeterlidir..

SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLERLE KİLONUZU KONTROL ALTINDA TUTUN

Kış aylarında, yaz aylarına nazaran hareket azalmaktadır. Bu durumda özellikle gebelerde gün içinde kan şekerini dengesizleştirerek tatlı ataklarına sebep olmaktadır. Hem kan şekerini dengelemek, hem de fazla kilo alımını engellemek adına soğuk kış günlerinde evde kolayca hazırlanabilecek bazı sağlıklı atıştırmalıklar şöyle:

1 porsiyon taze veya kuru meyve

1 çay bardağı leblebi

1 paket diyet bisküvi

2-3 kepekli grisini + peynir

10 adet fındık veya 10 adet badem veya 2 bütün ceviz veya 20-25 çekirdek

1 bardak sade kefir

1 kutu probiyotik yoğurt

1 kase cacık

1 bardak ayran veya 1 su bardağı süt.

BİTKİ ÇAYLARI KONTROLLÜ TÜKETİLMELİ

Bitki çaylarının olumlu veya olumsuz çok fazla etkisi olduğundan dolayı, hamilelik döneminde kullanımına dikkat edilmelidir. Zencefil, ıhlamur, papatya, rezene, kuşburnu, yeşil çay ve elma, şeftali, çilek çayı gibi meyve çayları; hamilelik dönemi içerisinde, bulantı-kusma problemlerine karşı, sıvı gereksinimini karşılamak ve sakinleşmek amacı ile günde iki fincanı geçmeyecek şekilde tüketilebilir. Özellikle adaçayı hamilelik döneminde kesinlikle tüketilmemesi gereken çayların başında gelmektedir. Bunun yanı sıra sinameki, keten tohumu, ahududu, fesleğen çayı gibi çaylar, çok fazla tüketildiği sürece düşük yapma tehlikesi yaratabilir, kanama riskini ve rahim kasılmalarını artırarak, erken doğum yapmaya sebep OLABİLİR.

KAYNAK : SABAH GAZETESİ

 

 

 

 

 

 

 

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.