10057,31%1,09
39,83% 0,05
47,04% 0,17
4297,53% 1,65
6852,68% 3,13
Diyetisyen Dilara Turan’dan önemli açıklamalar
“YAZ AYLARINDA BOL BOL SIVI TÜKETMELİYİZ”
İlçemizde geçtiğimiz aylarda açılan ve kendine özel bir kliniğin sahibi olduğu Diyetisyen Dilara Turan, sıcak havalarda nasıl beslenmemiz konusunda önemli açıklamalarda bulundu.
Turan, “İnsanı yormayacak aktiviteler yapılmalı”
Diyetisyen Dilara Turan Gazetemize yapmış olduğu açıklamada, ‘’Aslında yaz aylarında su ve sıvı şeylere dikkat etmeliyiz. Çünkü terleme ile birlikte çok fazla su kaybediyoruz. Yaz aylarında tatil zamanlarında yediğimiz içtiğimiz içeceklere, kalorili yiyeceklere, açık büfelerdeki yemeklere dikkat etmeliyiz. İnsanlar aslında fark etmeden kalori alabiliyor. Asitli içecekler insanların sıcağa rehavetinden dolayı daha çok tüketiliyor. Asitli içecekler özellikle tüketildiği zaman göbek çevresi ve basenlerde daha çok kilo artışı gözleniyor. Yaz aylarında oldukça fiziksel aktivitelerde bulunmak gerekiyor. Haftada 3 gün 1’er saat yürüyüş ve bisiklete binmek gibi insanı yormayacak aktiviteler yapılmalı. İnsanlar küçük küçük ara öğünler yapmalı.’’
“Mutlaka 3 öğün tüketilmesi gerekiyor”
Turan açıklamasına şöyle devam etti: ‘’Yaz ayları kilo vermeye elverişli aylardır. Ama insanlar asitli içeceklere, soğuk içeceklere yöneldikleri için kilo alabilme gibi bir olumsuzlukla karşı karşıya kalabiliyorlar. Şekerli yiyecekler ve içecekler direk göbek ve basen çevresinde etki gösteriyor. Herhangi bir kronik hastalığı olan insanların hem dışarı çıkarken hem de beslenmesine özen göstermeli. Özellikle yaz aylarında çokça tüketilen karpuz ve kavun meyvelerini diyabet hastalarının pek tüketmemesi gerekiyor. Kalp hastalığı olan insanların ise suyu çok fazla tüketmesi gerekiyor. Çok ciddi bir ödem problemleri var oluyor ve yaz aylarında bunlar daha fazla artış gösterebiliyor. Diğer insanlara nazaran daha fazla su tüketmeleri gerekiyor. İnsanlar yaz kış fark etmeden yağlı ürünler tüketebiliyor. Özellikle yaz aylarında bu oran 2 katına çıkabiliyor. Mutlaka 3 öğün tüketilmesi gerekiyor. Akşam yemeğini kış aylarında hangi saatte yiyorsak yaz aylarında da öyle tüketmemiz daha sağlıklı olur düşüncesi içerisindeyim. Yaz ayları her zaman sağlıklı bir fit vücuda kavuşmak için en ideal mevsimdir. Ancak doğru yönetildiği takdirde’’ diyerek açıklamasını bitirdi.
