DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kocaeli 18°C
Parçalı Bulutlu

DENGELİ YAŞAMIN 10 KURALI

20.09.2021
818
A+
A-

“Bedensel ve ruhsal olarak dengeli, sağlıklı bir hayat sürmek herkesin isteği olsa da yaşam koşulları, beslenme biçimleri ve stres dengenizi bozuyor olabilir. Dengenizi bozmadan sağlıklı ve mutlu yaşamak için yapmanız gerekenlerden bazıları şu şekilde:”

1) Temiz Hava Alın : Tertemiz sabah havasını içinize çekmenin sizi ne kadar rahatlattığını hatırlayın. Haftada en az 1 gün şehir kirliliğinden uzak bir bölgede hafif bir yürüyüş yapıp temiz havayı soluyun. Hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.

2) Bol Su İçin : Dengeli bir yaşam için bedeninizin en temel 4 ihtiyacı hava, su, uyku ve gıdadır. Bu ihtiyaçlardan en sık aksatılanı ise yetersiz su alımıdır. Su içmek hücrelerinizi besler, cildinizi içeriden nemlendirerek esnekliğini arttırır, vücudunuzda biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Yeterli su içip içmediğinizi anlamak için ise idrarınızı kontrol etmeniz yeterlidir. Eğer renksiz ya da açık sarı ise yeterli su içiyorsunuz demektir.

3) Düzenli Uyuyun : Düzensiz uyku hem beden sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Dengeli bir yaşam için günde 7-8 saat arası uyumanız yeterlidir. Uyuduğunuz sürenin yanında uyku kaliteniz de önemlidir. Bu sebepten tamamen karanlık bir odada, her gün yaklaşık olarak aynı saatlerde uyumaya özen gösterin.

4) Sağlıklı Beslenin : Pazartesi başlanıp perşembe günü bırakılan diyetler bir yana, dengeli yaşamak için beslenmenizi de dengeli hale getirin. Bol miktarda sebze, meyve, protein alın ve paketli gıdalardan uzak durun.

5) Spor Yapın : Spor yapmak için mutlaka bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. Sevdiğiniz bir dans veya arkadaş grubunuzla düzenli olarak yapabileceğiniz bir bisiklet turları da hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir.

6) Kendinizi Sevin, Pozitif Olun

Dengeli yaşamak için öncelikle kendinizle barışmalısınız. Hatalarınızla, iyi ve kötü yanlarınızla bir bütün olarak kendinizi sevin ve hayata karşı pozitif olun.

7) Alkol ve Sigara Kullanmayın : Zararları defalarca kez kanıtlanmış alkol ve sigaradan uzak durun, bağımlılık yapan her şeyi hayatınızdan çıkarın.

8) Güneş Işığından Faydalanın : Güneş ışınları sayesinde sentezlediğiniz D vitamininin yararları bir yana, güneş ışığı almak ruhunuzu aydınlatır, enerjinizi yükseltir. Her fırsatta güneş ışığından faydalanın.

9) Şekeri Bırakın : Şeker, bağımlılık yapıcı ve vücudu en çok yoran maddelerden biridir. Dengeli bir yaşam ve sağlıklı bir beden için şeker tüketimini bırakın. Kısa süre içerisinde kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

10) Ölçülü olun : Unutmayın ki zehir ile şifa arasındaki fark dozdur. Dengeli ve mutlu bir yaşam için hem yediklerinizin hem de davranışlarınızın ölçülü olmasına özen gösterin.(Alıntıdır)

Sağlıkla ve Sevgiyle kalın…

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
29 Mart 2021
30 Mayıs 2016
18 Ocak 2021
25 Eylül 2017
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.