• BIST 100

    10225,48%-1,28
  • DOLAR

    40,22% 0,11
  • EURO

    46,96% 0,21
  • GRAM ALTIN

    4335,32% 0,39
  • Ç. ALTIN

    6902,17% 0,06

Yeni yılda psikolojik iyi oluş ve mutluluk sağlayacak tavsiyeler…

Değirmendere 31.12.2021 07:28:00 0
Yeni yılda psikolojik iyi oluş ve mutluluk sağlayacak tavsiyeler…

Yeni yılda psikolojik iyi oluş ve mutluluk sağlayacak tavsiyeler…

Sosyal mesafe olsun, psikolojik mesafe olmasın!

Yeni yıla sayılı saatler kala uzmanlar psikolojik iyi oluşu ve mutluluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı. Uzmanlar 2022’de mutlu olmak için yeni yerler görmeyi, dostlukları artırmayı, çözülmeyecek sorunlar yerine çözülebilecek sorunlara emek vermeyi, yaşanılan çevrede değişiklikler yapmayı ve yeni hedefler belirlemeyi tavsiye ediyor. Mutluluk kaynağı olduğu için ise sosyalleşmeye önem verilmesini, karşılıksız iyilikler yapılmasını öneriyor… Yeni yılda sosyal mesafe olsun, psikolojik mesafe olmasın! Hatırlatmasında bulunuyor…

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi ve NP Etiler Tıp Merkezi uzmanları, dünya olarak zorlu bir yılı geride bıraktığımız şu günlerde yeni yılda psikolojik iyi oluşu ve mutluluk sağlayacak tavsiyelerini paylaştı.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyalleşmek mutluluk kaynağıdır”

İnsanlarda öz bilinç ve öz yönetimden sonra sosyal bilincin geldiğini belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan beyni, mutluluk hormonunu yalnız kaldığı zaman değil sosyal bir yapının parçası olduğunu hissettiği zaman salgılıyor. Sosyalleşmenin ilk faydası insanın kendisine, ikinci faydası ise başkalarınadır. Bütün semavi öğretiler insana birebir iyilik yapmayı sunuyor. Bu öğretiler ‘Bire bir iyilik yap, rastgele iyilik yap, karşılıksız iyilik yap ama göstererek yapma.’ diyor. Bunu biz kendi hayatımızda gerçekleştirirken çocuklarımıza da anlatabilmemiz, gösterebilmemiz gerekiyor. Bunu sağladığımız zaman dünya daha yaşanır bir yer olacak. Türkiye daha yaşanır olacak ve aile daha yaşanılır hale gelecek.” dedi.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sosyal mesafe olsun, psikolojik mesafe olmasın”

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, iyilik yapmanın sadece karşı tarafı değil, kişinin kendisini de mutlu ettiğini vurguladı ve sözlerine şöyle devam etti: 

“İyiliğin depresyon ve anksiyeteyi azaltıcı bir etkisi var. Kişi iyilik yaptığı zaman öz saygısı da artıyor. Yapılan araştırmalarda kişi başkasına yardım ettiği zaman beyinde empatinin verdiği bir mutluluk hormonu salgılatılıyor. Örneğin Anadolu’da iyilik yapmak, bir kültür olarak bulunuyor. Belirli zamanlarda yapmamamız gerekiyor. İyilik yaparken karşılıksız, rastgele ve sessiz iyilik yapalım. Bir çıkar beklenmemeli, göstere göstere olmamalı. Ayrıca alkış ve övgü de beklememek lazım. Bu iyilikler çok daha tesirli oluyor. İnsan iyilik yapmayı zihinsel bir hedef haline getirmeli. İnsan ilişkilerini tebessümden sakınmayalım. Sevgi dolu bakış, tebessüm ile birkaç güzel söz söyleyelim. Bunları yakın ilişkilerde esirgemeyelim. Sosyal mesafe olsun ama psikolojik mesafe olmasın.” 

Afrodisias ve Sagalassos Antik Kenti’ni ziyaret edin… 

Afrodisias Antik Kenti’nin 1958 yılında Aydın’da gece yolu kaybedip bir köye sığınan Ara Güler tarafından bulunan bir antik kent olduğunu belirten psikiyatrist Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Afrodisias’ın M.Ö 500 yıllarına ait olduğu biliniyor. Amerika’lı arkeologlar tarafından kazılıp ortaya çıkarılmış. Zamanında bölgenin heykel yapım merkezi olduğu için çok sayıda heykel mevcut. Ören yerlerinin yanı sıra kapalı bir sunum yeri ve eski köy evleri de bölgede mevcut. Bu önemli tarihi yer Aydın ili Karacasu ilçesi, Geyre beldesinde bulunuyor.” dedi.

Sagalassos Antik Kenti’nin ise Burdur’un Ağlasun ilçesi kırsalında ziyaret edilebileceğini ifade eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Sagalassos, zamanında önemli bir ticaret yolunu kontrol altında tuttuğu için zengin bir kentmiş. Ören yeri çok iyi korunmuş. Ancak bu yerin en çarpıcı özelliği muhteşem bir anıtsal eser olan “Antonin’ler Çeşmesi”nin Roma’daki aşk çeşmesi ile yarışabileceğini söyleyebiliriz. Hala suyu akıyor ve Roma’daki çeşmeden bin yıl kadar daha eski. Bu iki ören yerini görmediyseniz 2022 gezi planınıza alabilirsiniz.” diye konuştu.   

Çözümü olmayan sorunlarla vedalaşın…

Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, yeni yıla çok az bir zamanın kaldığı bu günlerde herkese çözülebileceklerine inandıkları her şeyle uğraşmalarını tavsiye etti ve sözlerine şöyle devam etti:

“İnsanlar çözmeye değer gördüğü her sorun için emek verebilmeli. Büyük çabalarla sorunları çözmek, çok keyifli ve mutluluk kaynağı olduğu gibi kişinin kendisine olan güvenini de arttırır. Yeni yıla girmeden yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri de çözümü olmayan sorunlarla vedalaşmak olmalı. Bu sorunlar, çok uzun senelerdir uğraşıp bir türlü çözemediğiniz sorunlar da olabilir. Enerjinizi boşa harcamayın. Çözümsüz olduğunu bile bile bir sorunu çözmeye ısrarla çalışıyorsanız artık burada, çözüm üretmekten çıkmış, takıntı haline gelmiş bir süreçten bahsediyoruz demektir. Burada gerekirse uzman desteği de alınabilir. Yeni yıla girerken, çözülemeyen sorunlarınızı geçmiş yılda bırakırsanız, zihninizi gereksiz düşünce ve sorunlardan da temizlemiş, arındırmış olacaksınız. Adeta hafiflediğinizi ve rahatladığınızı hissedeceksiniz. Yeni yılın umduğunuzdan da çok daha mutlu geçeceğini göreceksiniz.”

Dostluklar psikolojik sağlamlığı artırıyor

Yakın arkadaş ilişkilerinde çıkar ilişkisinin kendini zamanla yok ettiğini ve böylece temiz bir arkadaşlık oluştuğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Bu durum dostluğa doğru gider ve ilişki her şekilde pekişir. Dostlukta asla olmayan tek şey egodur. Birbirine saygı duyulur, paha biçilmez bir değeri vardır ve kişiye güç verir. Dostluk kendisi anlayan, yanında olan, zor durumunda varlığını hissetmesinin bile kendisine iyi geldiği büyük bir kuvvettir. Dostları arttırabilmek ise en güzelidir. Böyle bir gücün, enerjinin her daim olduğunu bilmek insana huzur ve güven verir. Dolayısıyla psikolojimizin sağlamlığını arttırır. Bu sağlamlığın olması ise hayata bakış açımızı güçlendirir ve bizleri olumlu yöne götürür. Net olarak diyebiliriz ki, eski ve yeni dostluklar devam ettikçe yaşamın her sürecinde  daha güçlü olur ve sağlam basarız.” dedi.

Yaşadığınız mekanda dopamin artırıcı değişiklikler yapın!

Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; içinde çalıştığımız, iş yaptığımız, boş zamanlarımızı geçirdiğimiz fiziksel çevrenin bizi nasıl etkilediğini çoğu zaman düşünmediğimizi söyledi ve sözlerini şöyle sürdürdü:

“Ancak günlük yaşamda bu alanlarda yapacağımız küçük değişikliklerin duygu, düşünce ve davranışlarımızı etkilediğini söylemek mümkün. Çevremizle etkileşimimiz günümüzü nasıl geçirdiğimizi, kişilerarası iletişimimizi ve kendimizle olan ilişkimizi düzenlemesi bakımından önemlidir. Yeni bir işe başlayacağımızda yeni bir ortama geçmek, yeni bir kalem ile yazmak, özellikle uyarıcı olan kırmızı renk ya da dinginlik veren mavi renkli bir eşyanın ortamda bulunmasının motivasyonumuzu etkilediğini söyleyebiliriz. Bir işe başlamak için nörobiyolojik düzeyde dopaminin artması gerekiyor. Dopaminin artması için ise yaşadığımız mekanda küçük değişiklikler yapılması bile önemli. Her zaman çalıştığımız mekanın düzenini değiştirmek, farklı bir alan yaratmak motivasyon kaynağı olacak ve bu da yaratıcılığımızı artıracaktır. Hareket etmek, eşyaların yerinin değişmesi, bir odayı toplamak gibi küçük değişiklikler ile dopamin artışı ve beraberinde motivasyon sağlamak denemeye değer stratejilerdir.”

Yeni yılda motivasyon sağlayacak yeni hedefler koyun! 

Başarılı olmamızda en büyük etkenin uğruna fedakarlıklar yapabileceğimiz bir hedef belirlemek olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeni hedefler de güne daha aktif, enerjik, amaç odaklı uyanmamızı sağlayacaktır. Bu sebepten çerçevelenmiş olan yeni hedefler kişinin güne başlama motivasyonunu sağlayacaktır. Motivasyonumuz da olacağı için belirli hedeflerimiz olmalı. Bu hedeflerimizin de belirli özellikleri olmalı.” dedi.

Taşkın, motivasyon sağlayacak hedeflerin sahip olması gereken özellikleri şöyle sıraladı:

  • Özel bir alana dair olmalı; kapsamlı ve karmaşık olursa rotamızı şaşırabiliriz.
  • Materyallerle başarı oranı anlaşılabilir olmalı, gerekirse ön test ve son test ele alınmalı.
  • Realisttik olmalı; hedefler ulaşacağımızdan çok yüksek olursa orantısız motivasyona sebebiyet verir, çok altında olursa da düşük motivasyona sebebiyet verebilir.
  • Ulaşım metaryallerinin olması; elde edilen verilerin ve metaryellerin hedef için yeterli olması.
  • Zaman sınırı belirlemek; eğer bir zaman sınırı yoksa süreç uzadıkça kişinin motivasyonu düşecektir.

İlk seferini  İzmir'e gerçekleştirdi GÖLCÜK ŞEHİRLERARASI OTOBÜS TERMİNALİ HİZMETE AÇILDI

İlçe protokolünden Gaziler Derneği’ne ziyaret

15 Temmuz’da şehitler unutulmadı: AKTAŞ VE BÜYÜKAKIN, DUA OKUDU, KARANFİL BIRAKTI

Zafer Partisi Gölcük İlçe Yönetimi toplu olarak istifa etti KAYI, “GÖRÜŞ AYRILIKLARI NEDENİYLE GÖREVİMİZİ BIRAKTIK”

15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü’nde ŞEHİTLER GÖLCÜK’TE DUALARLA ANILDI

Büyükşehir, üst geçitleri “Terörsüz Türkiye” için kırmızı renkle aydınlattı; KOCAELİ’DE ÜST GEÇİTLER AL BAYRAĞIN RENKLERİYLE IŞILDADI

KOSKEM 1 haftada 235 can daha kurtardı

Kayıp Kedisine Günler Sonra Kavuştu, Gözyaşları Bu Kez Sevinçten Aktı

KO-MEK ile hayatlarını baştan yazdılar

GÖLCÜK’TE PLAJ VOLEYBOLU TURNUVASI BÜYÜKLER KATEGORİSİNDE SONA ERDİ

Alikahya Stadyum Tramvay Hattı’nda yoğun mesai

Haşim Arda Sarman, Gebzespor’la Yola Devam Ediyor

Kocaelispor'da Ayrılık: Furkan Özyapı ile Yollar Resmen Ayrıldı; YEŞİL-SİYAHLILAR İÇ TRANSFERDE DE HAREKETLİ GÜNLER YAŞIYOR

MHP Gölcük İlçe Başkanı Derya Çavdar, “15 TEMMUZ, TÜRK MİLLETİNİN BAĞIMSIZLIK DESTANIDIR”

Alaettin Kurt Stadyumu’nda doğal çim dönemi başlıyor

Yunus Emre Gedik Esenler Erokspor'da

Kocaelispor’dan Anlamlı Destek, Yardım Maçı İzmit’te Oynanacak; KARŞILAŞMA 1 AĞUSTOS’TA KOCAELİ STADI’NDA

Kartepe Teleferik 15 Temmuz’da yüzde 50 indirimli

Kocaeli, 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü’ne hazır; ESNAFA VE VATANDAŞLARA BİNLERCE BAYRAK DAĞITILDI

Kocaeli Büyükşehir, 15 Temmuz’un ruhunu bu kez notalara döktü; MEHTERAN TAKIMINDAN 15 TEMMUZ’A ÖZEL “VATAN MARŞI”

GÖLCÜK 15 TEMMUZ’DA ANITPARK’TA TEK YÜREK OLACAK

Büyükakın müjdeyi verdi; GÖLCÜK TERMİNALİ BU GECE HİZMETE GİRİYOR

Hain darbe girişiminin 9. yılında “Bir Millet, Tek Yürek” mesajı verilecek GÖLCÜK’TE 15 TEMMUZ RUHU YENİDEN CANLANIYOR

Gölcük Kaymakamı Müfit Gültekin, “15 TEMMUZ ZAFERİMİZİN ONURUNU HEP BİRLİKTE YAŞIYORUZ” 

Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “15 TEMMUZ MİLLETİMİZİN KAHRAMANLIK DESTANIDIR”

Türk Harb-İş Sendikası Kocaeli Şubesi Başkanı Şakir Akçer, “ANKARA’YA YÜRÜDÜK, MAKUL BİR TEKLİF BEKLİYORUZ”

“Her 15 Temmuz’da “Zaferin Adı Türkiye” diye bir kez daha haykıracağız”

GÖLCÜK’TE PLAJ VOLEYBOLU TURNUVASI BÜYÜKLER KATEGORİSİNDE SONA ERDİ

Yıldız oyuncu transfer söylentilerine son noktayı koydu “KOCAELİSPOR’DA KALMAK İSTİYORUM”

Kocaelispor’da Selçuk İnan'dan Radikal Karar: 7 Futbolcu Kadro Dışı

Yükleniyor

Vatan Caddesi’nde yanmayan sokak lambası bakım bekliyor

Çınarlık Meydanı’nda yaşanan üzücü kazadan acı haber geldi ERDEM ULAK KURTARILAMADI

Gölcük’teki üst geçitler elden geçiriliyor

Değirmendere Kayık çekek alanı OLTA BALIKÇILARIN GÖZDE MEKÂNI OLDU

Kuş ve Balık sevgisi giderek yoğun ilgi görüyor ATA PET MARKET TÖRENLE HİZMETE AÇILDI

Değirmenderede’ki takıcılar sokağında gelişi güzel araç parkları ULAŞIMI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Gölcük ADD’de yeni üyelere rozetleri takıldı

GÖLCÜK'TE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ CUMHURİYET MAHALLESİ'NDEN BAŞLADI

Çöken yola su bidonu ile çözüm aradılar

Değirmendere Vatan Caddesi girişinde yol yeniden çöktü

Gölcük Kuyumcular Derneği Başkanı Naim Gürel Yatırım Uyarısı "ALTIN, HER ZAMAN GÜVENLİ LİMANDIR"

Şahin, “SGK, kutusu değişen ilacı artık karşılamıyor, bunun sıkıntısını emeklimiz çekiyor”

Kocaeli Sanayi Odası ve İktisadi Kalkınma Vakfı Başkanı Ayhan Zeytinoğlu,  “ AVRUPA YEŞİL MUTABAKATI NE DURUMDA?”

Gürel,  “Küçük yatırımcı altında kalmaya devam etmeli”

KSO Başkanı Zeytinoğlu haziran ayı dış ticaret verilerini değerlendirdi

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin “YÜZDE ORANINDA DEĞİL EŞİT ZAM YAPILMALI”

Gölcük Esnaf Kefalet Kredi Kooperatifi Başkanı Musa Mısırlıoğlu “6 AYDA 174 ESNAFA 108 MİLYON 134 BİN LİRA KREDİ DESTEĞİ SAĞLADIK”

Gülşen Gayrimenkul’ün sahibi Çiğdem Gülşen, “EMLAK PİYASASINDA  DURGUNLUK DEVAM EDİYOR”

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin, “ENFLASYON  ORANININ YANINDA SEYYANEN ZAM DA İSTİYORUZ”

Gürel, “Altın uzun vadede her zaman faiz ve dövizden daha karlıdır”

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2