Diyetisyen Dilara Turan’dan önemli açıklamalar
“FİT BİR VÜCUDA KAVUŞMAK SİZİN ELİNİZDE”
İlçemizde geçtiğimiz yıl açılan özel kliniğin sahibi olduğu Diyetisyen Dilara Turan, ‘Yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz?’ konusu hakkında Gazetemize önemli açıklamalarda bulundu.
Turan, “Yaz aylarında oldukça fiziksel aktivitelerde bulunmak gerekiyor”
Diyetisyen Dilara Turan Gazetemize yapmış olduğu açıklamada, ‘’Aslında yaz aylarında suya ve sıvı şeylere dikkat etmeliyiz. Çünkü terleme ile birlikte çok fazla su kaybediyoruz. Yaz aylarında tatil zamanlarında yediğimiz içtiğimiz içeceklere, kalorili yiyeceklere, açık büfelerdeki yemeklere dikkat etmeliyiz. İnsanlar aslında fark etmeden kalori alabiliyor. Asitli içecekler insanların sıcağa rehavetinden dolayı daha çok tüketiliyor. Asitli içecekler özellikle tüketildiği zaman göbek çevresi ve basenlerde daha çok kilo artışı gözleniyor. Yaz aylarında oldukça fiziksel aktivitelerde bulunmak gerekiyor. Haftada 3 gün 1’er saat yürüyüş gibi, bisiklete binmek gibi, insanı yormayacak aktiviteler yapılmalı. Yaz aylarında günler uzun. İnsanlar küçük küçük ara öğünler yapmalı.’’
“Akşam yemeğini kış aylarında hangi saatte yiyorsak yaz aylarında da öyle tüketmemiz daha sağlıklı oluyor”
Turan açıklamasının devamında, ‘’Yaz ayları kilo vermeye elverişli aylardır. Ama insanlar asitli içeceklere, soğuk içeceklere yöneldikleri için kilo alabilme olumsuzluğu oluyor. Şeker direk göbek ve basen çevresinde etki gösteriyor. Herhangi bir kronik hastalığı olan insanların hem dışarı çıkarken hem de beslenmesine dikkat etmeli. Özellikle yaz aylarında çokça tüketilen karpuz ve kavun meyvelerini diyabet hastalarının pek tüketmemesi gerekiyor. Kalp hastalığı olan insanların suyu çok fazla tüketmesi gerekiyor. Çok ciddi bir ödem problemleri var ve yaz aylarında bunlar daha fazla artış gösteriyor. Diğer insanlara nazaran suyu daha fazla tüketmeleri gerekiyor. Yaz aylarında insanların fazla yağlı ürünleri tüketmemesi gerekiyor. 3 öğünü atlamamak gerekiyor. Akşam yemeğini kış aylarında hangi saatte yiyorsak yaz aylarında da öyle tüketmemiz daha sağlıklı oluyor. Yaz ayları sağlıklı bir fit vücuda kavuşmak için en ideal mevsimdir. Ancak doğru yönetildiği zaman’’ diyerek sözlerini tamamladı.
