• BIST 100

    10727,60%1,39
  • DOLAR

    36,67% 0,20
  • EURO

    39,83% 0,12
  • GRAM ALTIN

    3524,44% 0,22
  • Ç. ALTIN

    5600,10% 0,00

Oruç Tutmanın Sağlığınız İçin Bilimsel 10 Faydası

11.03.2024 12:23:49 0
Oruç Tutmanın Sağlığınız İçin Bilimsel 10 Faydası

Oruç Tutmanın Sağlığınız İçin Bilimsel 10 Faydası

ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI: BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR

Ramazan ayında oruç tutmanın faydaları manevi açıdan elbette fazla. Sabrın öğrenildiği bu ay boyunca, insanlar hoşgörüyü, empatiyi ve halden anlamayı bir kez daha öğrenmiş oluyor. Birlik, beraberlik dürtüleri sosyal yaşantı üzerinde değerini bir kez daha kanıtlıyor. Sahip olanın, olmayana yardım ettiği, onun halinden anladığı bu dönem gerçekten de insani duygularımızın yeniden ortaya çıkmasına çok yardımcı.

Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?

  • Yağ Yakımını Hızlandırır
  • Mide ve Bağırsakları Dinlendirir
  • Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir
  • Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir
  • Cildi Canlandırır ve Parlaklık Verir
  • İnsülin Direncinde Olumlu Etkileri Vardır
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
  • Kalp Sağlığını Korur
  • Hücreleri Onarır
  • Yaşlanma Etkilerini Geciktirir
  • Oruç tutmanın faydaları dini olarak da altı çizilen bir konudur ve elbette fiziksel faydalarının yanında kamil insan olma yolunda da yararları çoktur. Kutsal bir görev olan oruç tutmanın manevi faydaları sayılamayacak derecede fazla. Fakat “oruç tutma” eyleminin ibadet harici bir yüzü daha var. O da bilimsel anlamda vücudumuza kattığı yararları kapsıyor. Bu da aslında oruç tutmanın faydaları din açısından incelendiğinde görülebileceği gibi sağlık için önemli bir alışkanlık olarak görülmesini destekliyor.
  • Oruç faydaları, her geçen gün yapılan araştırmalar çerçevesinde daha büyük önem kazanıyor. Bu nedenle ramazanı kucak dolusu sevgiyle karşılayacağımız şu zamanlarda oruç tutmanın faydaları konusuna değinmezsek olmazdı. İslamiyet’in getirilerinden biri olan orucun faydaları hakkında fikriniz yoksa, vereceğimiz bilgilere gerçekten çok şaşıracaksınız.
  • Oruç tutmanın sağlığa faydaları kapsamında vereceğimiz 10 bilgiyle beraber, ramazan ayı haricinde de belirli aralıklarla oruç tutmaya karar verebilirsiniz! Özellikle kilo verme problemleri yaşayanları ilgilendiren önemli bilgilerin listemizde yer aldığını söyleyerek küçük bir ipucu verelim. Oruç tutmanın faydaları diyabet ve insülin direnci için de etkili! Orucun vücuda faydaları ve manevi yönünüzü kuvvetlendiren özellikleri sizleri çok şaşırtacak.
  • İşte oruç tutmanın bilimsel faydaları konusunda derleme yaptığımız listemiz sizlerle! Haydi şimdi oruç tutmanın faydaları kısaca nelermiş 10 madde halinde hazırladığımız başlıklara birlikte göz atalım.

Oruç Tutmanın Sağlığınız İçin Bilimsel 10 Faydası

1) Yağ Yakımını Hızlandırır

İlk faydası, hemen herkesin tahmin edebileceği konu hakkında: kilo vermek. Oruç tutmak, vücutta bulunan depolanmış yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve bu sayede de yağların yakılmaya başlanmasını sağlıyor.

Aynı zamanda alınan gıdaları hızlı bir şekilde enerjiye çevirmesi de yağ yakım oranını artırıyor. Üstelik oruç bu faydayı, sağlıklı bir yoldan yapmış oluyor. Hatta, bazı sporcuların ramazan ayı dışında da kilo vermek amaçlı oruç tuttuğu biliniyor. Oruç tutmanın bedene faydaları sayesinde ideal kilonuza daha kolay ulaşabiliyorsunuz.

Yağ yakımını hızlandırmak için özel bir beslenme düzeni uygulamak istiyorsanız ramazan ayında ya da diğer aylarda oruç tutarak ruhunuza ve bedeninize bu iyiliği yapabilirsiniz.

2) Mide ve Bağırsakları Dinlendirir

Oruç tutmanın faydaları nelerdir sorusunun cevapları artık ikinci beyin de denilen bağırsaklar ve mide için de geçerlidir. Orucun mideye faydaları özellikle pasif kalan midede asidin düşmesiyle oluyor.

Uzun saatler çalışmayan mide ve bağırsaklar, bu süre zarfında dinlenme imkanı buluyor ve kendi yapısını onarıyor. Bu sayede insan vücudu, çok daha iyi çalışan bir sindirim sistemine sahip olabiliyor. Bunun sonucunda ise kalori yakımı daha sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işliyor.

Kısacası oruç tutmak metabolizma sağlığını koruyucu bir etken. Bilindiği üzere yavaş çalışan bir metabolizma da ömrü kısaltan sebeplerden biri. Bu yüzden oruç tutmak, dolaylı yoldan ömrü uzatan bir eylem oluyor.

Kimi insan gün içinde birkaç öğünü kısa zaman aralıklarla yapar. Bu durum da bazen bağırsakların tıkanmasına bazen de midenin yorulmasına neden olur. Eğer böyle şikayetleriniz varsa oruç tutarak sindirim sisteminizi dinlendirebilirsiniz. Etkisini kısa sürede görebilirsiniz. Oruç tutmak, midenin dinlenmesi için imkan tanımaktır.

3) Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir

Oruç vücuda faydaları çok fazla olan bir irade hakimiyetini geliştirme ve bedeni dinlendirme yöntemidir. Fiziksel olduğu kadar psikolojik yararları da vardır. Orucun, günümüzün problemi olan Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara iyi gelebileceğini düşünür müydünüz?

Oruç tutmak bedenin zihinsel anlamdaki gücünü arttırırken, bu tür zihinsel hastalıkların oluşmasını da önleyebiliyor. Bilimsel olarak açıklanan bu özelliğiyle oruç tutmak, beyinde yeni kök hücre oluşumunun sağlanmasını tetikliyor.

4) Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir

Oruç tutmanın fiziksel faydaları arasında bizi hastalıklara ve strese karşı korumasını da sayabiliriz. Açlığa karşı direnen vücut, kontrol sistemini güçlendirmiş olur. Böylece hem fiziksel hem de bilişsel anlamda çok daha zinde bir vücuda sahip olmak mümkün hale gelir.

Aynı zamanda yemek yeme konusunda direnme gücü kazanan bünye, kilo verme konusunda da daha rahat davranacaktır. İşte bu nedenle oruç tutmak, diğer dönemlerde diyet yapmak isteyen kişilerin işini de kolaylaştıran bir eylem oluyor.

5) Daha Canlı ve Parlak Bir Cilde Sahip Olmayı Sağlar

Yapılan tüm bakımlardan da öte, güzel bir cilt için içten gelen sağlık şart. Karaciğerin, midenin, böbreklerin temiz ve sağlıklı oluşu cildin güzelliğini belirleyici bir durum oluyor. Oruç tutmanın cilde faydaları da bulunuyor.

Oruç sayesinde dinlenen ve tüm toksinleri kendinden uzaklaştıran böbrekler ve karaciğer, arınmış olduğundan bu temizliği cilde de yansıtıyor. Kısacası oruç, cilt güzelliği konusunda da oldukça faydalı.

6) İnsülin Direncinde Olumlu Etkileri Vardır

Yapılan araştırmalara göre, oruç esnasında hücrelerin kandan daha fazla glikoz alınmasını tetiklediği görülmüştür. Bu sayede oruç tutulan 1 ay boyunca kandaki şeker seviyesi dengelenmiş oluyor. Bu da hem oruç esnasında hem de sonraki dönemlerde insülin sağlığını koruyacak bir etmen.

Şayet şeker hastalığına yatkınlığınız varsa ve insülin seviyeniz sık sık değişiyorsa mutlaka uzman onayı aldıktan sonra oruç tutmaya başlamalısınız. Devam eden bir insülin tedaviniz varsa oruç tutmak bu sürede etkili olmayabilir. Sizin için en uygun dönemde oruç tutabilirsiniz.

7) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Oruç tutmanın faydaları bilimsel olarak incelendiğinde öne çıkan sonuçlardan biri bağışıklığı yani hastalıklara karşı vücut direncini korumasıdır. Oruç tutmanın ne gibi faydaları vardır madde madde açıkladık ve aslında belki de en önemli olan maddeyi sona sakladı. Oruç sağlıklı olduğumuzun en büyük göstergesi olan güçlü bir bağışıklık sistemi için büyük bir destekleyicidir.

Oruç sayesinde, uzun süre çalışmayan organların yenilenmesiyle birlikte, vücut dinçleşiyor yani bağışıklık sisteminin en sağlıklı halinde çalışıyor. Hatta Japonyalı biolog Yoshinori Ohsumi’nin araştırmalarına göre bahsettiğimiz “yenilenme” olayı, en yaşlı insanlarda bile %99 oranda gerçekleşiyor.

Orucun faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve Ohsumi’nin bir diğer kanıtlanmış çalışması ise, açlık esnasında yararlı hücrelerin zararlı hücreleri yok etme konusunda daha fazla uğraştıkları. Kısacası oruç, zararlı hücrelerin vücuttan uzaklaştırılması konusunda da epey fayda sağlıyor.

8) Kolesterolü Dengeler Kalp Sağlığını Korur

Oruç tutmak tüm vücut sağlığına iyi gelirken kalbi de güçlendirir. Kolesterol düzeyini dengeleyen oruç sayesinde kalp damar sistemi sağlığı pozitif yönde etkilenir. Orucun depresif duygu durumuna iyi gelmesi de kalbin rahatlamasında etkendir.

Kalp hastalıklarının birçok türü ve seviyesi olduğu için bazı özel durumdaki kalp hastalarının oruç tutmasının sakıncalı olduğunun da altını çizelim. Herhangi bir hastalığınız varsa mutlaka uzmana danışarak oruç tutmaya başlamanız gerekir.

9) Detoks Etkilidir Hücreleri Onarır

Oruç tutmanın faydaları 3 tane sayılsın, en önemli 3 yararı nedir diyorsanız hücreleri tamir edip, zararlı olanları eleyip yenilerinin oluşmasına destek olması olarak sayılabilir. Oruç tüm vücudun baştan aşağı yenilenmesini sağlar. Büyüme hormonu tetiklenmesiyle beden gençleşme bile olabiliyor.

10) Yaşlanma Etkilerini Geciktirir

Yaşlanmaya bağlı yavaşlayan beden fonksiyonlarında oruç ile iyileşme görülebiliyor. Oruç adeta bir anti-aging yani yaşlanma karşıtı ve gençleştirici doğal bir yöntem gibidir. Oruç sonrası saç telinden tırnak yapısına kadar vücudun her bölümü yenilenir.

Oruç Tutmanın Faydaları Diyanet Tarafından Nasıl Açıklanıyor?

Oruç tutmanın faydaları Diyanet tarafından uzun uzun açıklanmakla birlikte Diyanet Tv yayınından şu kesitle küçük bir özet sunabiliriz: “Oruç Kur’an-ı Kerim’de, “Ey iman edenler! Allah’a karşı gelmekten sakınmanız için oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi, size de farz kılındı…” (Bakara, 2/183) şeklinde ifade edilmektedir. Oruç ibadeti kanaatkârlığımızı güçlendirir. Açlık çeken insan yoksulun, muhtacın durumunu anlar ve kanaat etmenin önemini daha iyi kavrar. Artık israf edemez olur. Allah Resulü’nün “Kanaat bitmeyen bir hazinedir” (Beyhakî, “Zühd”,2/88) sözü, müminin kulaklarında yankılanır.”

Oruç Tutmak Hangi Organlara Faydalı?

Orucun faydalı olmadığı organ yoktur. Orucun kemik iliği uyarımı ile kan yapımını bile tetikleyebildiği söylenmektedir. Özellikle sindirim ve dolaşım sistemlerine iyi geldiğini vurgulayabiliriz.

Orucun Faydaları Nelerdir 3 Tane Örnek?

Orucun en önemli 3 faydası nedir diye sıralama yapmak gerekse vücut direncini artırması, hücreleri onarması ve tabii ki nefsi terbiye etmesi sayılabilir.

Oruç Sırasında Vücutta Neler Oluyor?

Oruç sırasında oruca başlandıktan ortalama 8 saat sonra açlık sinyalleri yavaş yavaş başlar. Önce depo glikozlar sonra yağlar kullanılmaya başlar.

Oruç Faydalı mı Zararlı mı?

Özellikle yaz döneminde oruç tutmanın su kaybından dolayı zararları olabileceğini düşünenler ve bu konuda çeşitli araştırmalar olsa da orucun zararlı olduğuna dair yeterli kanıt yoktur.


Bahar Kadınlar Grubu 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde RAMAZAN  KONSERİ

Bahar Kadınlar Grubunun Dünya Kadınlar Günü Konseri büyük beğeni aldı

Büyükakın: "Bu şehrin emanetçisiyiz"

Büyükşehir’in iftar sofrası gönülleri buluşturuyor

Büyükşehir’in kent estetiğine katkısı sürüyor

Oyuncak Müzesi’nin renkli atölyeleri devam ediyor

TEMAD, Yurtlarda kalan çocuklara iftar geleneğini bu sene de sürdürdü

“Sizler geleceği iyileştiren gizli kahramanlarsınız”

İzmit Belediyesi Zaferin 110. Yılını coşku ve minnetle kutlayacak

Gölcük Kent Konseyi Kadın Meclisi’nden ihtiyaç sahibi ailelere ERZAK KOLİSİ VE HEDİYE ÇEKİ DESTEĞİ

Komeksepeti.com girişimcilerin yeni adresi oldu

Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer’den  DADAŞLARA İADE-İ ZİYARET

İzmit Belediyesi, Akmeşe Merkez Cami’nde cemaat ile buluştu

Milli İrade Meydanı’nda Kocaelispor konuşuldu

Büyükşehir’den müze konseptinde musiki dinletisi

Ligde oynadığı 26 maçın 23’ünü kazanan Gebze ekibi DÜZENLENEN TÖRENLE ŞAMPİYONLUK KUPASINI KALDIRDI

Kartepe Belediyespor Hokey Takımı, kazandıkları kupayı KARTEPE BELEDİYE BAŞKANI MUSTAFA KOCAMAN’A TAKDİM ETTİLER

Efe Kartal Öztay evine döndü

Gölcükspor’da Hazırlıklar Sürüyor

Başiskele'de Havalar Isındı Üst Yapı Çalışmaları Hızlandı

İzmit, 13. Uluslararası Pişmaniye Festivali’ne Hazırlanıyor!

Kocaeli’de 56 bin dekar mısır tarlası desteklenecek; KOCAELİ TOPRAĞI BÜYÜKŞEHİR’LE BEREKETLENİYOR

Mehter konseri Ramazan’a coşku kattı

Mutlu Şehir Okulları’nda aile değerlerine vurgu yapıldı

Büyükakın’a iftarda duygulandıran karşılama: “TAHİR AMCA SENİ ÇOK SEVİYORUM”

12 Mart İstiklal Marşı’nın Kabulü ve Mehmet Akif Ersoy’u anma gününde GÖLCÜK ANADOLU LİSESİ ÖĞRENCİLERİ AYAKTA ALKIŞLANDI

ANAHTAR PARTİ GÖLCÜK İLÇE KURUCU YÖNETİM KURULU BELLİ OLDU

“Necati Çelik Devlet Hastanesine ulaşım sorunu ne zaman çözülecek?”

Başkan Sezer Gölcük Basınını iftar yemeğinde ağırladı

Gölcük Kent Konseyi Başkanı Fatih Bayram ve yönetiminden KAYMAKAM GÜLTEKİN VE BAŞKAN SEZER’E ZİYARET

Yükleniyor

Değirmendere Vatan Caddesi girişinde yol yeniden çöktü

Ramazan Ayında En Güzel Sofralar DEĞİRMENDERE YALI EVLERİ’NDE YAŞANIR

Elit Kuaför bayanların gözde mekânı BAKIMLI OLMAK BİR AYRICALIKTIR

Değirmendere Sahili’ne yakışmayan görüntüler

Atatürk Mahallesi Eren Sokak’ta ki kırık kavşak aynası yenilenmeyi bekliyor

Değirmendere Yalı Mahallesi'nde Banklar Yenilendi

Gelişigüzel atılan evsel atıklar kötü görüntülere neden oluyor

Atatürk Mahallesi  Hilmi Özkök Caddesinde ağaçlar budandı

Üstgeçitteki bazı lambalar yanmıyor ARIZALI LAMBALAR YENİLENMELİ

Değirmendere Çınarlık Meydan Kafe kış aylarında da YOĞUN İLGİ GÖRMEYE DEVAM EDİYOR

İmre, ‘“Mobbing ve İşyeri Şiddeti ile Etkin Mücadele” Panelimiz sonuç verdi’

Gölcük Esnaf Kefalet Kooperatifi Başkanı Musa Mısırlıoğlu, ‘KREDİ LİMİTİ 1 MİLYONA ÇIKARTILDI, FAİZ ORANI DÜŞÜRÜLDÜ’

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin, “BAYRAM İKRAMİYELERİ EN AZINDAN BİR KURBANI KARŞILAMALI”

“Uzun vadede altına yatırımdan vazgeçilmemeli”

KSO Başkanı Zeytinoğlu şubat ayı dış ticaret verilerini değerlendirdi

“2025 YILINDA DA ESNAFIMIZIN YANINDA OLMAYA DEVAM EDİYORUZ”

“13 Mart’ta TÜHİS ile üçüncü toplantımızı gerçekleştireceğiz”

Çeker, “Enflasyon rakamları memur ve emekli için  ek önlem alınmasını zorunlu kılıyor”

Şahin, “Muayene katkı payları düşürüldü sırada ilaç katkı paylarının kaldırılması var”

Gürel, “Yatırımda altından vazgeçilmemeli”

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 21 0 5 37 68
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 26 9 11 6 -17 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35