• BIST 100

    10355,69%0,24
  • DOLAR

    40,17% 0,23
  • EURO

    47,04% 0,04
  • GRAM ALTIN

    4324,48% 0,96
  • Ç. ALTIN

    6880,92% 0,65

SINAV DÖNEMİNDE SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi Diyetisyenlerinden Sabiha Betül Dingil,  öğrencilere özellikle sınav döneminde beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken konular hakkında hayati tavsiyelerde bulundu.

Sağlık 12.06.2025 14:53:00 0
SINAV DÖNEMİNDE SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ

Sınav dönemi öğrenciler için hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zorlu bir süreçtir. Bu süreçte yaşanan stres ve heyecan, vücuttaki enerji seviyesini azaltabilir ve odaklanma sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, bu tür sorunların önüne geçmenin en etkili yollarından birinin sağlıklı beslenme olduğunu vurguluyor. Diyetisyen Sabiha Betül Dingil, sınav öncesi ve sırasında dikkat edilmesi gereken beslenme kurallarını paylaştı.

 

“Düzenli Öğünlerle Dikkatinizi Koruyun”

Günde üç ana ve iki ila üç ara öğün tüketilmesi gerektiğini belirten Dingil, öğün atlamanın kan şekeri düşüşüne ve buna bağlı olarak dikkat dağınıklığına neden olabileceğini söyledi.

Güne Kahvaltıyla Başlayın. Kahvaltının altını çizen Dingil, “Yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, domates ve ceviz gibi besinler zihinsel performansı artırır. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalı” dedi.

 

“Beyin Dostu Besinler Tüketin”

Bilişsel performansı artırmak için omega-3, antioksidanlar ve B grubu vitaminleri açısından zengin besinlere yönelin. Ceviz, balık, keten tohumu, yaban mersini, brokoli, yulaf, tam tahıllar, süt ürünleri ve muz gibi gıdalar özellikle öneriliyor.

 

“Kafeini Abartmayın”

Fazla kafein alımının uykusuzluğa ve kaygıya neden olabileceğini hatırlatan Dingil, “Günde 1-2 fincan şekersiz kahve yeterlidir” şeklinde uyarıda bulundu. Şekerli ve Hazır Gıdalardan Uzak Durun Basit şekerlerin enerji dalgalanmalarına yol açarak konsantrasyonu olumsuz etkilediğini söyleyen Dingil, fast food yerine ev yapımı, dengeli tabakların tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

 

Su Tüketimi İhmal Edilmemeli

 

Günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini belirten uzman, susuzluğun baş ağrısı ve dikkat eksikliği gibi problemlere yol açabileceğini aktardı. Ara Öğünlerde Sağlıklı Atıştırmalıklar tüketilmesini tavsiye eden Dingil, Yoğurt, ayran, badem, ceviz ve meyve gibi atıştırmalıkların hem tok tuttuğunu hem de zihinsel performansı desteklediğini ifade etti.

 

Gece Yeme Alışkanlığına Dikkat

 

Gece geç saatlerde ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Dingil, “Bir bardak süt, az miktarda meyve veya bir avuç kuru yemiş gibi hafif alternatifler tercih edilmeli” dedi.

 

Uyku Düzeni de Beslenme Kadar Önemli?

Sadece beslenme değil, uyku düzeni de başarıyı etkiliyor. Günde 7-8 saat düzenli uyku, hem bedensel hem zihinsel sağlık için şart.

 

Sınav Sabahı Nasıl Kahvaltı Yapmalı?

Sınav sabahı tam tahıllı ekmek ve yumurta gibi protein ve demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Dingil, bu sayede hem uzun süre tok kalınabileceğini hem de konsantrasyonun destekleneceğini belirtti. Diyetisyen Sabiha Betül Dingil, tüm öğrencilere başarılar dileyerek sözlerini tamamladı.

Haber: Sema ALTINAY

 

Bacadan kurtarılan baykuşlar Ormanya’ya teslim edildi; İTFAİYEDEN BAYKUŞ OPERASYONU

GÖLCÜK BELEDİYESPORLU BERRA MİLLİ TAKIM SEÇMELERİNE DAVET EDİLDİ

Türk Harb-İş Sendikası üyelerinin Ankara’ya Hak, Emek ve Adalet Yürüyüşü devam ediyor

Başkan Büyükakın çilek hasadına katıldı

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nden Bosna Hersek’e anlamlı katkı; SREBRENİTSA’NIN SESSİZ ÇIĞLIĞINA KOCAELİ’DEN BİR SES DAHA

Çocuklar, Anneleriyle Gelişip Yeşeriyor

Kocaeli’nin güvenilir eti restoranlardan sofralara taşınıyor; KASAP HIZIR 41 İLE ANTİKKAPI LEZZETLERİ ARTIK EVİNİZDE

İzmit Belediyesinden hayat kurtaran adım  Kalp krizi için elektroşok cihazları kuruldu

İSU’DAN KARAMÜRSEL’E SAĞLIKLI VE MODERN ALTYAPI YATIRIMI

Diliskelesi Şehitlik Anıtı açıldı

Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde ailelere beslenme eğitimi; BİLİNÇLİ AİLE, SAĞLIKLI BİREY

Başiskele Yaz Akademisi’nde Eğitimlere Devam  

Başiskele’nin Geleceğine Yatırımlar Sürüyor    

ASM’DE ÇALIŞANLARIN BEKLENTİLERİ KARŞILANMALI

SARAYLI’NIN TARİHİ KONAĞI YENİDEN HAYAT BULUYOR

Saadet Partisi Gölcük İlçe Başkanı Özsoy “GÖLCÜK’TE İHMALLER ZİNCİRİ GENÇ BİR CANI ALDI”

AK Parti Gölcük İlçe Teşkilatından 1000 kişilik aşure ikramı

GÖLCÜKLÜ ÇOCUKLAR VE GENÇLER SANAT DOLU 3 GÜN GEÇİRDİ

Başkan Büyükakın, yeni yapılan Karamürsel Otobüs Terminali’ni inceledi… “KARAMÜRSEL’E SÖZ VERDİK, SADECE BUGÜNÜ DEĞİL, YARINI DA DÜŞÜNEN BİR ULAŞIM YATIRIMI YAPTIK”

Ulsan heyeti Kocaeli'ye hayran kaldı

Cinemre, “Yaz boyunca mahalle programlarımız devam edecek”

Oğuzhan Keleş: “Kentsel Dönüşüm hızımızı vites yükselterek artırmalıyız”

CHP İlçe Gençlik Kolları Başkanı Tuğberk Taşkın “GENÇLİĞİN GÜCÜYLE SAHADA OLMAYA DEVAM EDECEĞİZ”

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesinde HASTANE BİRİM SORUMLULARINA İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ EĞİTİMİ VERİLDİ

İzmit Belediyesi Asırlık Çınar Evleri büyüklerimizi bekliyor!

Sanayi Tecrübesi ve Ustalık Bir Arada: ÖZERLER OTO KLİNİK’TEN KALİTELİ VE GÜVENİLİR HİZMET

Encümen ihlallere izin vermiyor

Körfez Sipahiler’de 2 kilometrelik yol yenilendi BÜYÜKŞEHİR’DEN ULAŞIMDA KONFOR HAMLESİ

Teknik Direktör Selçuk İnan yönetimindeki kamp programı yüksek tempoyla sürüyor HEDEF, LİGE HAZIR VE İDDİALI BİR TAKIM

Kocaelispor’un Yeni Sol Bek Güvencesi: Massadio Haïdara SAĞLIK KONTROLÜNDEN GEÇTİ

Yükleniyor

Vatan Caddesi’nde yanmayan sokak lambası bakım bekliyor

Çınarlık Meydanı’nda yaşanan üzücü kazadan acı haber geldi ERDEM ULAK KURTARILAMADI

Gölcük’teki üst geçitler elden geçiriliyor

Değirmendere Kayık çekek alanı OLTA BALIKÇILARIN GÖZDE MEKÂNI OLDU

Kuş ve Balık sevgisi giderek yoğun ilgi görüyor ATA PET MARKET TÖRENLE HİZMETE AÇILDI

Değirmenderede’ki takıcılar sokağında gelişi güzel araç parkları ULAŞIMI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Gölcük ADD’de yeni üyelere rozetleri takıldı

GÖLCÜK'TE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ CUMHURİYET MAHALLESİ'NDEN BAŞLADI

Çöken yola su bidonu ile çözüm aradılar

Değirmendere Vatan Caddesi girişinde yol yeniden çöktü

Şahin, “SGK, kutusu değişen ilacı artık karşılamıyor, bunun sıkıntısını emeklimiz çekiyor”

Kocaeli Sanayi Odası ve İktisadi Kalkınma Vakfı Başkanı Ayhan Zeytinoğlu,  “ AVRUPA YEŞİL MUTABAKATI NE DURUMDA?”

Gürel,  “Küçük yatırımcı altında kalmaya devam etmeli”

KSO Başkanı Zeytinoğlu haziran ayı dış ticaret verilerini değerlendirdi

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin “YÜZDE ORANINDA DEĞİL EŞİT ZAM YAPILMALI”

Gölcük Esnaf Kefalet Kredi Kooperatifi Başkanı Musa Mısırlıoğlu “6 AYDA 174 ESNAFA 108 MİLYON 134 BİN LİRA KREDİ DESTEĞİ SAĞLADIK”

Gülşen Gayrimenkul’ün sahibi Çiğdem Gülşen, “EMLAK PİYASASINDA  DURGUNLUK DEVAM EDİYOR”

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin, “ENFLASYON  ORANININ YANINDA SEYYANEN ZAM DA İSTİYORUZ”

Gürel, “Altın uzun vadede her zaman faiz ve dövizden daha karlıdır”

KSO Başkanı Zeytinoğlu sanayi üretim endeksini değerlendirdi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2