• BIST 100

    9312,13%-0,10
  • DOLAR

    38,27% 0,04
  • EURO

    43,35% -0,77
  • GRAM ALTIN

    4037,07% -2,96
  • Ç. ALTIN

    6690,48% -2,29

SINAV STRESİYLE BAŞA ÇIKMANIZA YARDIMCI OLACAK 5 YÖNTEM

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesinde görev yapmakta olan Psikolog Gülnur Balaban “Sınav Stresiyle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 Yöntem” konusunda önemli bilgiler verdi.

Sağlık 31.05.2024 16:32:00 0
SINAV STRESİYLE BAŞA ÇIKMANIZA YARDIMCI OLACAK 5 YÖNTEM

Psikolog Gülnur Balaban yaptığı açıklamada, “Önümüzdeki günlerde birçok öğrenci için çok önemli bir sınav var. Bütün öğrenciler uzun ve emek isteyen bir sürecin sonuna doğru yaklaştılar. Sınavın yaklaşması öğrencilerde zaman zaman strese sebep olabiliyor. Siz ya da çevrenizdeki birileri sınav stresi yaşıyorsa başa çıkmak için şunları deneyebilirsiniz;

 

1-Uyku düzeninize dikkat edin

 

Öğrenmenin en önemli parçalarından biri uykudur. Yapılan araştırmalar sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmenin öğrenmeyi ciddi anlamda etkilediğini gösteriyor. Belleği düzenleme ve öğrendiğimiz bilgileri hatırlama konusunda uyku kilit rol oynuyor. Bu nedenle düzenli bir şekilde uyuyup uyanma, sağlıklı bir uyku alışkanlığına sahip olma öğrendiklerinizi hatırlama ve stresle başa çıkmada daha etkili olacaktır.

 

2- Yeme düzeninize dikkat edin

Tıpkı uyku gibi yeme düzenimiz de öğrenme performansımızı etkileyen diğer bir faktör. Zihnimiz ancak bedenimiz yeterince ve iyi beslendiğinde en iyi performansını sergileyebilir. Bu nedenle sınav öncesinde düzenli beslenmeye ve yeterli düzeyde su içmeye dikkat edin.

 

3- Olumsuz düşünce kalıplarınızın farkında olun

Sınavdan önce kendinizle ya da performansınızla ilgili sahip olduğunuz olumsuz düşünce kalıpları kaygınızı artırarak performansınız üzerinde olumsuz bir etkiye sebep olacaktır. ‘Başarısız olacağım’, ‘bu konuyu kesinlikle yapamam’, ‘herkes benden daha başarılı olacak’ gibi olumsuz düşünceler gerçekçi olmamakla birlikte sizin gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanızın da önüne geçecektir. Olumsuz düşünce kalıplarınızın farkına vararak onları kontrol altında tutmaya çalışın.

 

4- Nefes egzersizi yapın

Stres çoğu zaman bizim sağlıklı düşünmemizin önüne geçer. Kaygılı olduğumuz anlarda zihnimizi öğrendiklerimize yönlendirmekte zorluk çekeriz. Bu nedenle zihnimizi rahatlatmak öğrendiklerimizi hatırlamada önemli bir fark yaratacaktır. Zihnimizi rahatlatmak için yapabileceğimiz yöntemlerden biri nefes egzersizi. Bunun için gözlerinizi kapatın, içinizden 3 saniye kadar sayarak nefes alın, 4 saniye tutun ve 5 saniye sayarak nefesi geri verin. Böylelikle nefesinizi kontrol ederken diğer taraftan zihninize de kontrolün sizde olduğu mesajını vererek ve gevşeyerek kaygınızı kontrol altında tutacaksınızdır.

 

5- Değerli ve yeterli olduğunuzu unutmayın

Sınavda nasıl bir performans sergilerseniz sergileyin, sonuç ne gelirse gelsin unutmayın sizin değerinizi belirleyen şey bu sınav değil. 

 

 

Kocaeli’de okullara bir gün ara verildi

Kocaeli’nde on binler 23 Nisan’ı Milli İrade Meydanı’nda kutladı İŞTE MEYDAN, İŞTE 23 NİSAN

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı törenle kutlandı GELECEK SİZİN  ÇOCUKLAR

TEMAD’DAN BURS DESTEĞİ SAĞLAYAN HAYIRSEVERLERE PLAKET

“Trafik için sunulan çözüm amaca hizmet etmeyecek”

Tüm Engelliler Derneğinden Merkez Karakoluna ziyaret ÇOCUKLARLA SEVGİ DOLU DAKİKALAR YAŞANDI

Ege ile Gaga çocukların neşesine neşe kattı

THK Gölcük Şubesinde devir teslim töreni YENİ BAŞKAN HASAN MUAZ GENÇER

“Uzun vadede altın en güvenilir yatırım aracıdır”

Büyükşehir’den esnafa 23 Nisan jesti

Kocaeli’nde afet senaryoları konuşuldu

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesinde HAYAT KURTARAN HAZIRLIK

Büyükşehir Konservatuvarı göz doldurdu

Kocaelispor  19 oyuncusuyla yola devam kararı aldı

''Hodri Meydan taraftar derneği Süper Lige renk katacak''

Gölcük Arama Kurtarma Derneği GESOTİM Başkanı Necmi Kocaman’dan önemli çağrı 4-5 SAAT EVLERİNİZE GİRMEYİN’

İstanbul Silivri’de 6.2 şiddetinde deprem oldu GÖLCÜKLÜLER BÜYÜK PANİK YAŞADI

‘Egemenlik Kayıtsız Şartsız Milletindir’ K. Atatürk 23 NİSAN KUTLU OLSUN

BAŞKAN SEZER KOLTUĞUNU ASLI ÇIRAK’A DEVRETTİ

BAŞKAN SEZER, 23 NİSAN TARİHİMİZİN ÖNEMLİ BİR DÖNÜM NOKTASIDIR

“23 Nisan 1920, Aziz Milletimizin istiklal ve istikbal mücadelesinde bir dönüm noktasıdır”

Büyükakın, “23 Nisan’da tüm çocukların kahkahaları dünyayı sarsın”

“Geleceğimizin teminatı olan tüm çocuklarımızın bayramını kutluyorum”

HAYDİ ÇOCUKLAR GÖLCÜK ANITPARK’TA 23 NİSAN COŞKUSUNA

Vali Aktaş Tarafından “1 Çocuk 1 Fidan Projesi” Kapsamında Miniklerimizin Fidanları Ailelerine Verildi

Umuttepe Cami ve Otoparkı’nda çalışmalar başladı

Turizm Haftası'nda Türk Halk Müziği Coşkusu İzmit'te Yaşandı

SANAYİYE KESİNTİSİZ SU İÇİN GECE MESAİSİ: GERİ KAZANIM HATTINDA SONA GELİNİYOR

Kocaeli’nde her şey çocuklar için

Kocaeli İMO üyeleri Yapı Fuarı’nda buluştu

Yükleniyor

Değirmenderede’ki takıcılar sokağında gelişi güzel araç parkları ULAŞIMI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Gölcük ADD’de yeni üyelere rozetleri takıldı

GÖLCÜK'TE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ CUMHURİYET MAHALLESİ'NDEN BAŞLADI

Çöken yola su bidonu ile çözüm aradılar

Değirmendere Vatan Caddesi girişinde yol yeniden çöktü

Ramazan Ayında En Güzel Sofralar DEĞİRMENDERE YALI EVLERİ’NDE YAŞANIR

Elit Kuaför bayanların gözde mekânı BAKIMLI OLMAK BİR AYRICALIKTIR

Değirmendere Sahili’ne yakışmayan görüntüler

Atatürk Mahallesi Eren Sokak’ta ki kırık kavşak aynası yenilenmeyi bekliyor

Değirmendere Yalı Mahallesi'nde Banklar Yenilendi

“Uzun vadede altın en güvenilir yatırım aracıdır”

Başkan Zeytinoğlu, Trump’ın gümrük artırımlarının Türkiye’ye olası etkilerini değerlendirdi

Mısırlıoğlu, “Faiz oranlarının düşmesiyle kredi başvuruları arttı”

Gürel, ‘Altına yatırım her zaman kazandırmıştır”

Salman, “Online alışverişte yeni dönem başladı”

“Altına yapılan yatırım her zaman kar getirmiştir”

DİSK / Emekli- Sen Gölcük Şubesinden SGK Binası önünde siyah çelenkli protesto “YOKSULLUĞA BOYUN EĞMİYOR; YOKSULLUĞU MÜJDELEYENLERLE BAYRAMLAŞMIYORUZ!”

Şahin, “Emekliler bayram ikramiyelerini eksik alacak”

İMRE, “GELİR DAĞILIMINDA ADALET İSTİYORUZ”

Gürel, “Altının yukarı yönde hareketliliği devam edecek”

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48