• BIST 100

    9279,21%2,25
  • DOLAR

    38,62% -0,07
  • EURO

    43,42% -0,62
  • GRAM ALTIN

    4101,88% -1,92
  • Ç. ALTIN

    6729,79% -1,30

SINAV STRESİYLE BAŞA ÇIKMANIZA YARDIMCI OLACAK 5 YÖNTEM

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesinde görev yapmakta olan Psikolog Gülnur Balaban “Sınav Stresiyle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 Yöntem” konusunda önemli bilgiler verdi.

Sağlık 31.05.2024 16:32:00 0
SINAV STRESİYLE BAŞA ÇIKMANIZA YARDIMCI OLACAK 5 YÖNTEM

Psikolog Gülnur Balaban yaptığı açıklamada, “Önümüzdeki günlerde birçok öğrenci için çok önemli bir sınav var. Bütün öğrenciler uzun ve emek isteyen bir sürecin sonuna doğru yaklaştılar. Sınavın yaklaşması öğrencilerde zaman zaman strese sebep olabiliyor. Siz ya da çevrenizdeki birileri sınav stresi yaşıyorsa başa çıkmak için şunları deneyebilirsiniz;

 

1-Uyku düzeninize dikkat edin

 

Öğrenmenin en önemli parçalarından biri uykudur. Yapılan araştırmalar sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmenin öğrenmeyi ciddi anlamda etkilediğini gösteriyor. Belleği düzenleme ve öğrendiğimiz bilgileri hatırlama konusunda uyku kilit rol oynuyor. Bu nedenle düzenli bir şekilde uyuyup uyanma, sağlıklı bir uyku alışkanlığına sahip olma öğrendiklerinizi hatırlama ve stresle başa çıkmada daha etkili olacaktır.

 

2- Yeme düzeninize dikkat edin

Tıpkı uyku gibi yeme düzenimiz de öğrenme performansımızı etkileyen diğer bir faktör. Zihnimiz ancak bedenimiz yeterince ve iyi beslendiğinde en iyi performansını sergileyebilir. Bu nedenle sınav öncesinde düzenli beslenmeye ve yeterli düzeyde su içmeye dikkat edin.

 

3- Olumsuz düşünce kalıplarınızın farkında olun

Sınavdan önce kendinizle ya da performansınızla ilgili sahip olduğunuz olumsuz düşünce kalıpları kaygınızı artırarak performansınız üzerinde olumsuz bir etkiye sebep olacaktır. ‘Başarısız olacağım’, ‘bu konuyu kesinlikle yapamam’, ‘herkes benden daha başarılı olacak’ gibi olumsuz düşünceler gerçekçi olmamakla birlikte sizin gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanızın da önüne geçecektir. Olumsuz düşünce kalıplarınızın farkına vararak onları kontrol altında tutmaya çalışın.

 

4- Nefes egzersizi yapın

Stres çoğu zaman bizim sağlıklı düşünmemizin önüne geçer. Kaygılı olduğumuz anlarda zihnimizi öğrendiklerimize yönlendirmekte zorluk çekeriz. Bu nedenle zihnimizi rahatlatmak öğrendiklerimizi hatırlamada önemli bir fark yaratacaktır. Zihnimizi rahatlatmak için yapabileceğimiz yöntemlerden biri nefes egzersizi. Bunun için gözlerinizi kapatın, içinizden 3 saniye kadar sayarak nefes alın, 4 saniye tutun ve 5 saniye sayarak nefesi geri verin. Böylelikle nefesinizi kontrol ederken diğer taraftan zihninize de kontrolün sizde olduğu mesajını vererek ve gevşeyerek kaygınızı kontrol altında tutacaksınızdır.

 

5- Değerli ve yeterli olduğunuzu unutmayın

Sınavda nasıl bir performans sergilerseniz sergileyin, sonuç ne gelirse gelsin unutmayın sizin değerinizi belirleyen şey bu sınav değil. 

 

 

Gölcük Belediyespor Voleybol Takımımının Hedefi Türkiye Şampiyonası HEP DESTEK, TAM DESTEK

Kızılay Gölcük Şubesi Başkanı Orhan Barış, “KAN BAĞIŞLAMAK HAYAT KURTARIR”

Kesgin, “Küçük esnaf yaşarsa, mahalle yaşar”

“VAR GÜCÜMÜZLE ÇALIŞIYORUZ”

KOCAELİ’NİN TEK ULUSAL FOTOĞRAF YARIŞMASI BAŞLADI

Çiftlik Mahallesi’nde alt yapı çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor

11 Mayıs Pazar günü Anneler günü GÖLCÜK ANNELER GÜNÜ İÇİN HAZIR

Macar heyetinden SEKA Kâğıt Müzesi’ne tam not

Sahne İzmit’ten masalsı bir gösteri; Sihirli Kolye izleyiciyle buluşuyor

GÖLCÜK BELEDİYESİ PERSONELİNE İLK YARDIM EĞİTİMİ

Kocaelispor’a şampiyonluk hediyesi Büyükşehir’den; TESİS İHALESİ TAMAM, İLK KAZMA YAKINDA VURULUYOR

Serdar’da Sıcak Asfalt Çalışmalarına Hız Kesmeden Devam

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesinde NİSAN AYI GEBE OKULU MEZUNİYET TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ

Başkan Özdemir'den Gölcüklülere çağrı! HAYDİ GÖLCÜK TAKIMINA DESTEĞE

Yapımı tamamlandı, faaliyete geçtiğinde Türkiye'ye örnek olacak; BAŞİSKELE SU SPORLARI MERKEZİ AÇILIYOR

Körfez Belediye Başkanı Şener Söğüt “ZUMBA DERSLERİ BÜYÜK İLGİ GÖRÜYOR”

Şampiyon Kocaelispor forması Spor Bakanı Osman Aşkın Bak’a hediye edildi

Baharın gelişi Kocaeli’nde şarkılarla kutlandı

Başiskele Sahili’ne 450 Araçlık Otopark

Çocuklar, harika bir hafta sonuna hazır mısınız?

Büyükşehir, ulaşımda üstyapıyı güçlendiriyor

İzmit’te Bir Öğün Umut: Beslenme Saati her şeye rağmen devam ediyor

Büyükşehir, vatandaşın en acılı gününde yanında

İzmit Belediyesinden anneleri gülümseten yürüyüş

Büyükakın, İzmit ilçe sergisinde KO-MEK’in hikâyesini özetledi; “KO-MEK’İN ORTAK TEMASI MUTLULUK VE ÜRETKENLİKTİR”

Kocaeli’nde Hıdırellez Şenlikleri Büyükşehir’le renkli geçti; “TAHİR BAŞKANIMIZ ANAHTAR TESLİM CEMEVİ YAPIYOR”

İYİ Parti İlçe Başkanı Mustafa Çalışkan “EN ÖNEMLİ AMACIMIZ DAHA İYİ BİR GÖLCÜK”

Büyükşehir’den Kocaeli’nin sosyal yaşamına yeni bir dokunuş ÖZEL ÇOCUKLAR PODYUMDA IŞILDADI

“Engelsiz Bahar Şenliği ile güzel bir programa imza atacağız”

“Bayram İkramiyesi kurban hissesi kadar olmalı”

Yükleniyor

Değirmendere Kayık çekek alanı OLTA BALIKÇILARIN GÖZDE MEKÂNI OLDU

Kuş ve Balık sevgisi giderek yoğun ilgi görüyor ATA PET MARKET TÖRENLE HİZMETE AÇILDI

Değirmenderede’ki takıcılar sokağında gelişi güzel araç parkları ULAŞIMI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Gölcük ADD’de yeni üyelere rozetleri takıldı

GÖLCÜK'TE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ CUMHURİYET MAHALLESİ'NDEN BAŞLADI

Çöken yola su bidonu ile çözüm aradılar

Değirmendere Vatan Caddesi girişinde yol yeniden çöktü

Ramazan Ayında En Güzel Sofralar DEĞİRMENDERE YALI EVLERİ’NDE YAŞANIR

Elit Kuaför bayanların gözde mekânı BAKIMLI OLMAK BİR AYRICALIKTIR

Değirmendere Sahili’ne yakışmayan görüntüler

“Bayram İkramiyesi kurban hissesi kadar olmalı”

“GÖLCÜK ESNAFIMIZA YÖNELİK DESTEKLERİMİZİ SÜRDÜRECEĞİZ”

Gürel, “Altın her zaman banka faizi ve dövizden daha karlıdır”

KSO Meslek Komiteleri Müşterek Toplantısı gerçekleştirildi

SAVDES-SEN Kocaeli Bölge Şube Başkanı Özhan İmre "MEMUR VE EMEKLİNİN EKONOMİK DURUMU BEKA SORUNUDUR"

TÜED Gölcük Şube Başkanı Ergun Şahin, “MUAYENE VE İLAÇ KATKI PAYLARI KALDIRILMALI”

“Uzun vadede altın en güvenilir yatırım aracıdır”

Başkan Zeytinoğlu, Trump’ın gümrük artırımlarının Türkiye’ye olası etkilerini değerlendirdi

Mısırlıoğlu, “Faiz oranlarının düşmesiyle kredi başvuruları arttı”

Gürel, ‘Altına yatırım her zaman kazandırmıştır”

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51