Güne hangi saatte başladığınız, günün geri kalanında enerjik hissetmenizin belirleyicisidir. Son yapılan araştırmalara göre uyanmak için günün en verimli saatleri 6-8 arasıdır. Klişe gibi görünse de güne erken başlamak, gün içerisinde daha çok aktivite gerçekleştirmenizi de sağlar.
2. Alarmı Ertelemeyi Bırakın
Ertesi gün için bir planınız varsa mutlaka öncesinde alarmınızı kurun ve çaldığı anda uyanmayı bir alışkanlık haline getirin. Çünkü geç uyandığınızda strese girer ve düşük bir modla günü tamamlamaya çalışırsınız. Çok uyumanın her zaman rahatlatmadığını unutmayın.
3. Hareketli Şarkılar Dinleyerek Güne Başlayın
Müziğin her zaman iyileştirici bir gücü vardır. Uyandıktan kısa bir süre sonra hareketli bir parça açarak enerjinizi yakalayabilirsiniz. Böylelikle hem vücudunuz hareket eder hem de mutluluk hormonu salgılarsınız. Bu da gün boyu zinde kalmanızı sağlar.
4. Sabah Yürüyüşü Yapmak İyi Gelebilir
Sabah yürüyüşü, güne enerjik başlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Vücudu hareket ettirirken aynı zamanda zihninizi yeniler, rahatlamış hissedersiniz. Bu da gün boyu pozitif kalmanızı sağlar. Sabah rutinlerinize yürüyüşü eklemeyi unutmayın!
5. Kahvaltı Yapmadan Çıkmayın
Kahvaltı yapmamak için “Kahvaltı için zamanım yok” ya da “canım bir şeyler yemek istemiyor” gibi ardı arkası kesilmeyen bir çok bahane bulabilirsiniz. Ancak uzmanlara göre, güne zinde ve mutlu başlamanın kesinlikle kahvaltıyla ilgisi var. Enerjinizi korumak için mutlaka kahvaltı yapın.
6. Gülümseyin
Gülümsemek, hem kendinizi hem sevdiklerinizi iyi hissettirir. Güne başlarken gülümseyerek günün geri kalanının da mutlu bir şekilde geçmesini sağlayabilirsiniz. Gün boyu enerjik kalmak için yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmeyin.
7. Bir Fincan Kahve İçmek İyi Hissettirir
Sabah kahvesi, çoğu kişi için olmazsa olmaz. O kişi siz değilseniz bile çevrenizde mutlaka “Kahve içmeden ayılamıyorum” diyenler vardır. Bu en kolay olmakla birlikte aslında en iyi tercihlerden de biri. Uyandıktan sonra kahvenizi keyifli bir şekilde içerek güne enerjik başlayabilirsiniz.
8. Sabah Egzersizleri Yapabilirsiniz
Sabahları egzersiz yapmak, kas ve kemiklerinizi esnetir ve bu sayede gün boyu daha aktif olursunuz. İlla, zorlu ve güç gerektiren egzersizler yapmak zorunda değilsiniz, yoga, pilates ve meditasyon sabah rutini için idealdir. Düzenli yaptığınızda aradaki farkı mutlaka göreceksiniz.
9. Telefonla Çok Vakit Geçirmeyin
Uyanır uyanmaz telefona sarılmak yerine ekranlara biraz ara verebilirsiniz. Sürekli ekran başında olmak zihni yorar ve yorgun hissetmenize neden olur. Günün koşuşturmacasında daha zinde ve enerjik kalmak istiyorsanız telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını
sınırlandırmanızı öneririz.
10. Ilık Bir Duş Alabilirsiniz
Uyandıktan sonra ayılmakta zorluk yaşıyorsanız ılık bir duş size gelecektir. Su, uykunuzu açar ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar. Kısa bir duş alarak tüm günü zinde geçirebilir, uyku probleminin üstesinden gelebilirsiniz.(Alıntıdır)
Sevgiyle kalın…