İç ses zihnimizdeki düşüncelerin seslendirilmesidir. Zihnimizi meşgul eder ve harekete geçmemizi çoğu zaman engeller. İç ses genelde olumsuz düşünceleri, eleştirileri, müdahaleleri ve daha çok dışarıdan kaynaklı kodlamaları seslendirir. Pek çok insanı olumsuzluk çemberine hapseder.
Bu çemberden çıkış yolu var mıdır? İç sesimizi susturamasak da sesini kısabilir miyiz? İç sesimizle nasıl mücadele edebiliriz?
Neler yapabilirsiniz?
- İç sesin ne olduğunu öğrenin: Ne olduğunu bilmediğiniz şeyle mücadele edemezsiniz. İç ses, üzerini örtmek istediğiniz düşünceleriniz ve saklamak istediğiniz korkularınızdan başka bir şey değildir. Sizle alakalı ve size aittir.
- Zihninizden geçenleri tek tek yazın: İç sesinizi yazarak serbest bırakabilirsiniz. İç sesinizin size söylediklerini tek tek yazın. Belki de bu yöntem sayesinde iç sesiniz, size ulaşmak için olmadık yerlerden çıkmayacaktır. Sizin onu fark ettiğinizi görüp bunun için çabalamayacaktır. Yazdıklarınız üzerinde düşünün. Karşı çıkmanız gereken düşüncelere “Hayır bunu yapabilirim, bunun üstesinden gelebilirim.” Diyerek kendinize güveninizi ve inancınızı artırabilirsiniz.
- Olumsuz iç sesinizden ona cevap vererek kurtulun: İç sesinizin size söylediklerini sorgulayın. Sorulara cevaplar arayın. Böylelikle belki de kendinize itiraf edemediğiniz şeylerin, korkularınızın farkına varacaksınız. Bu sayede hem iç sesinizi yavaşlatacak (belki de durduracak) hem de yapılması gerekenleri göreceksiniz.
- İç sesinizi susturmak için farklı yöntemler deneyin: İç sesinizin size söyledikleriyle alakasız bir işle uğraşarak iç sesinizi susturabilirsiniz. Bulunduğunuz ortamı değiştirmek düşüncelerinizi de değiştirir. Dışarı çıkmak, hava almak iyi gelebilir.
Etrafınızdaki insanları gözlemlemek de size iç sesinizi unutturabilir. Şarkı söylemek hem iç sesinizi unutturabilir hem de sizi rahatlatabilir. Meditasyon, yoga yapmak sizi olumsuz düşüncelerden arındırır ve iç sesinizi susturabilir.
Olumlu sözcükler kullanmak hem düşüncelerinizi hem de bakış açınızı olumluya dönüştürür ve iç sesten sizi kurtarabilir. “Başarısız olmayacağım.” yerine “Başarılı olacağım.” gibi…
Düşünceleriniz üzerinde hakimiyet kurmanız da iç sesinizi durdurabilir.
Ruhunuzdaki karmaşadan kurtulun: Bu karmaşadan nasıl kurtulabileceğinizi bulmak, araştırmak, etkili çözümler oluşturmak iç sesten kurtulmak için önemlidir.
Gereksiz şeyleri düşünmek sizi yorduğu gibi iç sesinizi de artırır. Bu yüzden gereksiz düşüncelerden uzak durmaya çalışın.
- Olumlu düşünün ve olumlu konuşun: Her zaman her konuda olumlu düşünmek ve konuşmak sizi olumsuz şeylerden uzak tutar ve iç sesinizi durdurur. Ayrıca olumlu olmak enerjinizi, motivasyonunuzu ve moralinizi artırır. Tüm bu olumlu özellikler de başarınızı artırır.
- İnsanlara yardım edin: İnsanlara yardım etmek ve başkalarının sayenizde mutlu olduğunu görmek, huzurlu hissetmenize ve iç sesinizin susmasına vesile olur. Rahatlamanızı ve kötü düşüncelerden arınmanızı sağlar.
- Sevdiğiniz birine iç sesinizden bahsedin: Sevdiğiniz ve güvendiğiniz birine aklınızdan geçenleri anlatın. Bu, yazmak gibi size çok iyi gelecektir. Biriyle konuşmak belki yazmaktan da iyi gelebilir.
- Siz önemli ve değerlisiniz: Bunu hiçbir zaman unutmayın. Kendinize güvenin ve inanın. İç sesinize bir şeyleri kanıtlamak yerine zayıflıklarınızı kabul edip onları iyileştirmeye çalışın. Güçlü özelliklerinizle hayatınızı şekillendirin. Bunları yaptıkça huzurunuz artacak ve iç sesiniz duracaktır.(Profesyonel Koç Nur Çetinel’in makalesinden alıntıdır)
Sevgiyle kalın…
