Nagihan Özdil


İYİ BİR HAFIZA İÇİN ALTIN KURALLAR

.


Hafızanızı keskinleştirmek ve bilgileri daha uzun süre hafızada tutmak mı istiyorsunuz? Sağlıklı, keskin bir zihin için bu etkili alışkanlıklarla tanışın. Beyni güçlendiren besinlerden zihinsel ve fiziksel egzersizlere kadar, bu yöntemler bilişsel yeteneklerinizi destekleyecek. İşte hayatınızı değiştirecek 7 basit ama güçlü alışkanlık:

 

Hafızayı Zirveye Taşımak İçin 7 Güçlü Alışkanlık

1-) Aktif Hatırlama Tekniği ile Bilgiyi Kazıyın

Bilgileri tekrar tekrar gözden geçirmek yerine, onları hatırlamaya çalışmak çok daha kalıcı bir öğrenme sağlar. Notlara bakmadan bilgiyi zihninizde canlandırın ve aralıklı tekrar sistemiyle bu süreci destekleyin. Bu zihin jimnastiği unutmayı azaltırken anlayışınızı derinleştirir.

2-) Kaliteli Uykunun Gücünü Hafife Almayın

Hafızanın en etkili dostu derin bir uykudur! Her gece 7-9 saat kaliteli uyku almayı hedefleyin. Beyniniz, gün boyunca öğrendiğiniz kısa süreli bilgileri, uyku sırasında uzun süreli hafızaya aktarır. Unutmayın, düzenli bir uyku rutini altın değerindedir.

3-) Zihninizi Besleyen Süper Gıdalarla Tanışın

Sağlıklı bir beyin için doğru beslenme şart! Yaban mersini, somon balığı veya DHA yüksek balık yağı, ceviz ve yapraklı yeşillikler gibi antioksidan ve omega-3 deposu gıdalarla zihninizi besleyin. Ayrıca yeterince su içerek beyindeki kuruluğu önleyin; çünkü susuz bir zihin yavaşlar ve odaklanmada zorlanır.

4-) Bilgiyi Böl, Basitleştir ve Düzenle

Karmaşık verileri akılda tutmak zor olabilir, ancak bilgiyi bölünmüş parçalar halinde tasnif ettiğinizde işiniz kolaylaşır. Görsel öğrenmeyi desteklemek için Beyin Haritaları oluşturmayı deneyin; böylece bilgiler arasında kalıcı bağlantılar kurabilirsiniz.

5-) Hafıza Tekniklerini Kullanarak Eğlenerek Öğrenin

Hafızanızı güçlendirmenin en eğlenceli yollarından biri, hafıza teknikleri kullanmaktır. Akrostişler, tekerlemeler veya ilginç görsel imgeleri hayal ederek bilgiyi beyninizin farklı katmanlarına kazıyın. Görselleştirme sayesinde öğrenme süreci bir keyfe dönüşür.

6-) Zihniniz için Egzersiz Zamanı

Beyniniz de tıpkı kaslarınız gibi düzenli egzersizle gelişir. Sudoku, kelime bulmacaları, yabancı dil öğrenme veya müzik aleti çalma gibi faaliyetlerle beyninizi sürekli zorlayın. Bu aktiviteler zihnin farklı alanlarını harekete geçirir ve genel bilişsel performansınızı artırır.

7-) Fiziksel Hareketle Zihni Taze Tutun

Düzenli egzersiz, beyne kan akışını artırır ve hafıza için gerekli sinirsel bağlantıları güçlendirir. Haftanın çoğu günü 30 dakikalık fiziksel aktiviteler yaparak zihninizi keskinleştirin. Dans etmek, yüzmek veya tempolu yürüyüşe çıkmak, bu süreci eğlenceli hale getirebilir.

Bu alışkanlıklar, daha keskin bir hafıza ve daha iyi bir öğrenme yeteneği için unutulmaz bir rehberdir. Hayatınıza bu tekniklerden birkaçını dahil ederek zihinsel performansınızı adım adım güçlendirebilirsiniz.(Melik Duyar’ın makalesinden alıntıdır)

Sevgiyle kalın…

 

 

HASAN İSTİF SON YOLCULUĞA DUALARLA UĞURLANDI

Büyükşehir İtfaiyesi zor günler için akredite olacak

ALAN ADI, WEB ALANI VE GÜVENLİK SERTİFİKASI (SSL) OLMADAN WEB SİTESİ KURULMAZ!

Kocaeli, Şehit Haniye ve Filistin için meydana çıktı SOYKIRIM LANETLENDİ

Başkan Büyükakın,Karamürsel’de esnafla buluştu

Çocuklarla anne babalar kaliteli vakit geçirdi

Çöp Konteynırlarının içine yanıcı madde atılmamalı!

Kartepe İtfaiye Müfreze binasında temel atıldı

LÖSEV MUTLU ET PAKETLERİ KOCAELİ’DE

CHP Heyetinden, Vali İlhami Aktaş'a Hayırlı Olsun Ziyareti

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 35 29 1 5 58 92
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 35 18 10 7 13 61
4.Beşiktaş 35 16 8 11 19 59
5.İstanbul Başakşehir 35 16 13 6 6 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 35 12 11 12 11 48
8.Göztepe 35 12 12 11 8 47
9.Kasımpaşa 35 11 10 14 0 47
10.Konyaspor 35 13 15 7 -4 46
11.Rizespor 35 14 17 4 -9 46
12.Kayserispor 35 11 12 12 -11 45
13.Gazişehir Gaziantep 35 12 15 8 -5 44
14.Antalyaspor 35 12 15 8 -23 44
15.Alanyaspor 35 11 15 9 -9 42
16.Bodrum FK 35 9 16 10 -13 37
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 35 3 28 4 -58 1