Kişisel sınırlar, duygusal ve zihinsel alanınızı yaratmanıza yardımcı olan görünmez “geçiş yok” tabelaları gibidir. Bu sağlıklı sınırlar bizim güvenliğimiz ve sağlığımız için çok önemlidir.
Peki nedir bu kişisel sınır?
Sınır, sizi tanımlayan ve koruyan kişisel ve kullanışlı bir limittir. Bu, başkalarının sizin hayatınıza ne kadar girebileceğini ve ilişkilere gelince ise sizin benlik bilincinizi ne kadar genişlettiğinizi belirler. Psikolog Joaquín Selva, sınır koymanın kişinin kimliğini oluşturmada önemli bir yeri olduğunu ve zihinsel sağlık için kritik bir etmen olduğunu söylüyor.
Sağlıklı sınırlara sahip olduğunuzun 12 göstergesi:
1. Suçluluk hissetmeden “hayır” dersiniz.
2. İstediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz bir şeyi çekinmeden talep edersiniz.
3. Kendinize iyi bakarsınız, özen gösterirsiniz.
4. İstediğiniz için “evet” dersiniz, zorunluluktan veya başkasını memnun etmek için değil.
5. İlişkilerinizin karşılıklı olmasını beklersiniz.
6. Hissettiğiniz zorlu duyguları ifade ederken güvende hissedersiniz.
7. Hedefinize ilerlerken desteklendiğinizi hissedersiniz.
8. Eşit muamele görürsünüz.
9. Kendi mutluluğunuz, üzüntüleriniz, başarılarınız veya hatalarınız için sorumluluk alırsınız.
10. Duygularınızla uyum içerisindesinizdir ve onlara saygı duyarsınız.
11. Kim olduğunuzu, neye inandığınızı ve istekleriniz ile ihtiyaçlarınızın ne olduğunu bilirsiniz.
12. İlgi çekmek veya reddedilmemek için inançlarınızdan, değerlerinizden veya dürüstlüğünüzden ödün vermezsiniz.
Joaquín Selva, sağlıklı sınırların öz bakımın vazgeçilmez bir bileşeni olduğunu söylüyor. Başkalarının sınırlarına saygı duymak ve kendi sınırlarınızı koymak, sağlıklı ilişkiler ve sarsılmaz bir zihin için çok önemlidir.
Sağlıklı sınır koymak, araya duvar örmek anlamına gelmez!
Kişisel sınırlarınızı belirlemeniz demek değildir ki kendinizi herkesten izole edecek ve herkesi kendinizden uzak tutacaksınız. Sınırlar çok esnek veya katı olduğunda, bazı problemler çıkabilir. Sınırlar biriyle yakınlık kurmanıza engel olacak şekilde araya duvar örmemelidir. Ama çok fazla esnek de olmamalıdır. Bu yüzden sağlıklı bir sınır koyarken mükemmel dengeyi bulmak önemlidir. Bir ilişkide çok verici bir yaklaşım sergilemek, ilişkide dengesizlik ve istismara yol açabilir. Sağlıklı sınırlar koymanın amacı, başkalarını hayatınıza dahil ederken onlardan kişisel alanınıza, inançlarınıza, değerlerinize ve sınırlarınıza saygı göstermelerini istemektir.
Sınır koymak bir öz sevgi eylemidir.
Sağlıklı sınırlar, sağlıklı ilişkiler oluşturur. Sınırlar sadece ilişkilerimizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bizi suistimalden ve toksik davranışlardan da korur. Bu yüzden sınır koymak, kendimizi sevmeye doğru atılmış bir adımdır.(Alıntıdır)
Sevgiyle kalın…