Nagihan Özdil


PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK


Yaşanan olumsuzluklara karşı esneklikle yanıt vererek bu durumdan mümkün olan en sağlıklı biçimde çıkmak ve kendini toparlayabilmek psikolojik dayanıklılığın temelini oluşturur.

Değiştiremeyeceği talihsiz olaylar sonucunda zor da olsa bulunan koşullara uyum sağlayabilme becerisi kişinin zorlukların ertesinde yeniden gücünü toparlayarak doyumlu ve verimli bir yaşam sürmesine olanak sağlar.

Başarısızlık, maddi ve manevi kayıplar, şiddet ve zorbalığa maruz kalmak, doğal afetler, boşanma, arkadaşlardan veya memleketinden ayrılma, sağlık problemleri ve ölüm… Aklımıza gelen olumsuzluklardan sadece birkaçıdır. Psikolojik dayanıklılığa sahip bireyler bu süreçleri yönetebilir, deneyimlerinden öğrenebilir ve baş etme becerileri ile sorunların üstesinden olabilecek en az zararla gelir.

Psikolojik Dayanıklılık Nasıl Gelişir?

Tarafsız değerlendirme:

Sorunu felaketleştirmeden olduğu gibi saptamak; ‘Bir hafta içinde ev sahibim evi boşaltmamı istiyor, kışın bunu yapmam zor da olsa imkansız değil. İnternetteki ilanlara bakabilirim, zorlansam da ilk hazırlıksız taşınan ben değilim bunun üstesinden geleceğim.’

Özgüven:

Güçsüz olduğu kadar güçlü yanlarını da bilen ve ona göre davranan biri zorluklara daha çabuk uyum sağlar. ‘Daha önce zor da olsa yaşadığım taşınmalarda karşılaştığım  sorunlarla hep baş edebildim, bu sefer hem daha deneyimliyim, hem de daha fazla  imkanlarım var.’

Nitelikli sosyal çevre:

Candan içten ve destekleyici bir aile ve arkadaş çevresi kişiyi paylaşmaya ve fikir alışverişine yönlendirirken aynı zamanda çözüme odaklayacaktır.

Ait olma:

Kendisini yaşadığı çevre ve kültüre, onu yetiştiren ailesine, arkadaşlarına ve ilgi alanlarına ait hisseden birey çıkmaza düştüğünde nereden destek alacağını bilir ve fonksiyonel çözüme daha hızla yönelir.

Hedef belirleme:

Problemi ağırdan hafife doğru sıralayıp o sırada hangileriyle mücadele edeceğini belirlemek önemlidir. Bir strateji planı yapmak, baş edilmesi zor olanı unutmamak ancak sıraya koymak ve güçlendikçe ilerlemek kişiyi daha çabuk çözüme ulaştırır.(Psikiyatri Uzm. Dr. Kıymet İmbat Taşkın’ın yazısından alıntıdır)

Sağlıkla ve sevgiyle kalın…

Kocaeli'desu kaynakları alarm veriyor BARAJLAR VE GÖLLERDE SU SEVİYELERİ HIZLA DÜŞÜYOR

Gölcük Köyleri Yardımlaşma ve Dayanışma Dernek Başkanı İsmail Acar, "KAFKASYA ŞENLİKLERİ İPTAL EDİLDİ"

İzmit Belediyesinden Orhaniye Mahallesi’ne yeni etkinlik alanı

Ekzozcu Yasin Usta’dan ses getirecek yenilik EKZOZ EMİSYON YETKİLİ SERVİSİ ÇOK YAKINDA HİZMETİNİZDE

Büyükşehir’den “aile içi iletişim” semineri

Gonca ile engelleri aşan hayatlar başlıyor

“Çık Dışarıya Oynayalım” etkinlikleri büyük ilgi görüyor; EĞLENCENİN DURAĞI BU KEZ DERİNCE OLDU

Evinizi Yenilemek İçin Kaçırılmayacak Fırsatlar Temel Mobilya’ da

İzmit’te yıldızların altında‘Rafadan Tayfa’ keyfi

Gölcük Seyyar Pazarcılar Odası üyeleri ÇANAKKALE GEZİSİNDE BİR ARAYA GELDİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0