Bir dağa tırmanırken tüm dünya sizi izlemez. Ama tırmandığınızda siz tüm dünyayı izleyebilirsiniz.
Unutmayın ! Başarıdan çok, başarısızlıklardan daha fazla şey öğrenirsiniz. Onun için başarısızlıkların sizi durdurmasına izin vermeyin. Başarısızlıklar karakterinizi geliştirir.
Hayatınız için en büyük risk, yapmak istediğinizi yapmayıp sonraya ertelemektir. Sonunda bu size özgürlüğün kapılarını açabilecek olsa bile…
Sizi başköşeye koyanların yayına gidin. Geldiğinize katlanmak zorunda olanların yanına değil.
Hayatınız boyunca en uzun süre birlikte olacağınız kişi yine sizsiniz. O halde kendinizi “kendiniz için“ ilginç bir hale getirin.
Sınırlarınızı bilirseniz, o sınırları geçebilmek için bir şansınız olur.
Bir şeyleri oldukları suretteki gibi görmeyiz. Onları olmasını istediğimiz gibi görürüz.
Unutma ! Herkes bir şeyden korkar. Birini sever ve birini kaybetmiştir.
Konfor başarının düşmanıdır.
Geçmişin, gerçek anlamda ; “şimdi, şu an“ üzerinde hiçbir gücü yoktur.
STRES ANINDA NE YAPABİLİRSİN ?
*4-7-8 NEFES TEKNİĞİ*
- Rahat bir şekilde oturun ve kaslarınızı gevşetin.
- 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın.
- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
- 8 saniye boyunca nefesinizi dudaklarınız “O” şekline getirerek bırakın.
*5-4-3-2-1 TEKNİĞİ*
- Derin nefesler alın.
- Etrafınızda görebildiğiniz 5 şeyin ismini söyleyin.
- Hissettiğiniz 4 şeyin ismini söyleyin.
- Duyduğunuz 3 şeyin ismini söyleyin.
- Kokusunu aldığınız 2 şeyin ismini söyleyin.
- İyi hissettirecek olumlu 1 cümle kurun.
DOĞAL KOKULARDAN FAYDALANIN
Lavanta, yasemin, fesleğen, biberiye, limon kokularını yanınızda taşıyın ve gerektiğinde kullanın.
ÇAYLARDAN FAYDALANIN
Bergamot, papatya, tarçın, melisa gibi çayların sakinleşmenize yardımcı olduğunu hep hatırlayın.
JAPONYA ‘ DA ÇOCUKLARA ÖFKE KONTROLÜ İÇİN ÇOK BASİT BİR YÖNTEM ÖĞRETİLİR :
Ne zaman öfke duyarsanız bununla ilgili hiçbir şey yapmayın, sadece derin bir nefes alın, denir.
Deneyin göreceksiniz ki öfkelenmiyorsun. Niye ?
Derin nefes aldın diye neden öfkelenmiyorsun? Öfkelenmek imkansızlaşıyor.
Bunun 2 nedeni var:
Derin nefes almaya başlıyorsun ama öfke belli bir nefes ritmine ihtiyaç duyar ve bu ritim olmadan öfkelenmek mümkün değildir.
Öfkenin var olabilmesi için belli bir ritimde veya kesik kesik nefes almak gerekir.
Derin bir nefes alırsan öfkenin dışarı vurması imkansızlaşır. Bilinçli olarak derin nefes alıyorsan, öfke kendini ifade edemez. DERİN NEFES ALINCA KIZAMAZSIN !!! (Alıntıdır)
Sağlıkla ve sevgiyle kalın…
