Günlük hayatın içinde sık sık karşımıza çıkar. Bunu mutlaka siz de yaşamışsınızdır. Neyin olmasından korkuyorsanız başınıza gelir.
Yeni bir işe ya da ilişkiye başlayacaksınız diyelim. Çıkabilecek bütün aksilikleri düşünürsünüz ve içlerinden biri er ya da geç gerçekleşir. Çünkü beynimiz en çok hangi düşünce ile meşgulse, kendimize onu çekeriz. Bunu istiyorum veya istemiyorum, dememiz önemli değildir. Önemli olan ne düşündüğümüzdür. Eğer istemediğimiz bir şeyi sık sık düşünüyorsak, sonunda onunla karşılaşma ihtimalimiz hayli yüksektir.
Ters çaba kuralı en basit haliyle; istenmeyen, olumsuz bir şeyi sık sık düşünerek onu kendine çekmektir.
Beynimiz olumlu/olumsuz ayrımı yapmadan neyi düşünüyorsak ona odaklanır ve en çok odaklandığımız şeyleri istediğimizi varsayarak onları hedef olarak görmeye başlar.
* Yüzme öğrenirken ya batarsam korkusuyla daha çok çırpınırız ve dibe batmaya başlarız. Eğer kendimizi serbest bırakırsak, suyun yüzeyinde kalmayı başarırız.
* Kalabalık önünde yapacağımız bir konuşma için “ya heyecanlanırsam” diye düşünürsek konuşma sırasında bu korkuyu hatırlayıp heyecanlanma olasılığımız daha fazladır.
* Erken uyanmam gerek kaygısıyla yatağa yattığımızda uykumuz daha zor gelir. Uyku hakkında ne kadar düşünürsek uykuya dalmamız o denli güçleşir.
* Elimizde sıcak bir içecek taşırken “ya düşürürsem” diye korkmaya başlarsak tedirgin oluruz ve bir sakarlık yapma ihtimalimiz daha da artar.
Bunlar ve benzeri durumları ters çaba kuralı örnekleri arasında sayabiliriz.
Ters Çaba Kuralı Nasıl Yenilir?
* Aklınıza kötü ihtimaller gelmeye başladığında, yerine hemen iyi ihtimalleri koymayı deneyin.
* Hiçbir şeyle savaşmayın, kontrol etmeye çalışmayın. Kendinizi serbest bırakın ve hayatın sizin için hazırladığı deneyimlere açık hale gelin. Zaman zaman başınıza kötü şeyler gelebilir. Onlardan öğrenecekleriniz sizin tecrübelerinizdir.
* Kendinize güvenin, yapabileceğinize inanın. Bunun için nasıl motive olabileceğinizi öğrenin.
* Zorlukları “hep sizi bulan aksilikler” olarak görmekten vazgeçin. Aştığınız her zorlukla birlikte büyümeyi seçin.
* Kötümserliği iyimserlikle değişin. İyimser bir tutum, hayatınızda mucizeler yaratacaktır.(Hare Dinçer makalesinden alıntıdır.)
Zafer elbette başaracağım diyenin ve başaracağına inananlarındır. Bu güzel memleketimizde zaferi hak eden Türk Milleti’nin 30 Ağustos Zafer Bayramı kutlu olsun.
Ay yıldızlı bayrağımızı özgürce dalgalandıran, bu bayrağın altında özgürce yaşamamıza sebep olan başta Mustafa Kemal ATATÜRK olmak üzere tüm şehitlerimizden Allah razı olsun, mekanları cennet, ruhları şâd olsun. Zafer Bayramımız kutlu olsun.
Sevgiyle kalın…
